Как справиться с повышенной тревожностью? — вопрос №1406997

Сочетание методов, предложенных другим специалистом, может быть очень эффективным в борьбе с повышенной тревожностью. Я рекомендую дополнительно обратить внимание на дыхательные практики, такие как диафрагмальное дыхание, которое помогает успокоить нервную систему и снизить уровень стресса. Также стоит рассмотреть возможность ведения дневника, где вы можете записывать свои мысли и переживания, что поможет вам осознать и проанализировать свои чувства. Кроме того, продолжайте поддерживать социальные контакты, общение с близкими людьми очень важно для эмоционального благополучия. Если такой подход не принесет облегчения, настоятельно советую консультацию с психотерапевтом, который сможет предложить терапию, в том числе когнитивно-поведенческую, которая помогает изменить негативные мысли и реакции на стресс.

Для уменьшения тревожности рекомендуется заниматься релаксацией, медитацией или йогой. Полезно также поддерживать физическую активность, соблюдать режим сна и питания. При сильной тревожности стоит обратиться к врачу для консультации о возможной терапии.