Как правильно рассчитать суточную калорийность? — вопрос №1283187

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, сколько я должна питаться: Вес: 50 кг Рост: 158 см Активность: 5 раз в неделю 15 минут хорошего кардио У меня есть небольшие психологические трудности с питанием, вдобавок я чувствую голод если питаюсь на 1200 или 1500. Комфортно я себя чувствую если ем на 2000 ккал или немногим меньше. Но это значительно больше, чем мне советуют многие калькуляторы питания. Мне боязно отслеживать вес с новой нормой калорий, большей чем 1200 — я очень не хочу поправится, поэтому прошу консультации. Я не ем ничего с содержанием белога сахара, не ем мучного и ем достаточно белка, но голод как навязчивый спутник сохраняется после приема пищи на 400ккал. За завтрак я могу в спокойной форме съесть 1500ккал и без тяжести в животе признать, что я не голодная, подвижная и психически активная (довольная, получается). Но это безумно много по сравнению с питанием других людей! Это странно. Вдобавок, я не астеник и не было замечено, что мне трудно набирать вес. Подскажите пожалуйста, правильно ли будет признать, что 2000 ккал — это моя норма, в которой мой вес не изменится? Очень важно мнение специалиста! Просто если это так, то мне больше не придется считать калории, потому что я никогда не ела больше. Большое спасибо за ваше время, Таисия.