Новосибирск
Вопрос закрыт

Как правильно похудеть и восстановить обмен веществ? — вопрос №440766

Аноним, 16 лет, женский пол
17 октября 2020 г. в 02:08
Здравствуйте, мне 16 лет, рост 160 см и вес 50 кг. Я пережила проблемы с похудением и сталкиваюсь с трудностями в возврате к нормальному питанию. Мой вес колебался из-за различных диет и препаратов. Я не знаю, как правильно питаться, чтобы не набирать вес и восстановить обмен веществ. Что мне делать?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Сосредоточьтесь на сбалансированном питании: употребляйте много овощей, фруктов, белков и здоровых жиров. Убедитесь, что у вас регулярные приемы пищи и избегайте строгих диет. Также важно заниматься физической активностью, чтобы поддерживать обмен веществ.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Важным аспектом на пути к восстановлению обмена веществ является не только питание, но и нормализация режима сна и уменьшение стресса. Постарайтесь устанавливать регулярное время для сна и отвлекаться от негативных мыслей, занимаясь любимыми хобби или спортом. Помните, что плавное и постепенное изменение привычек даст лучшие результаты, чем резкие ограничения.

Похожие вопросы
Может ли климат влиять на вес?
Аноним
04 марта 2018 г. в 23:15
Здравствуйте! Мне 25 лет, и у меня проблемы с похудением. Я занимаюсь в спортзале уже 2 года и увеличиваю нагрузки, но результат нулевой. Тренер...
2 ответа
Почему вес не уходит при правильном питании и тренировках?
Аноним, 23 года, женский пол
30 августа 2019 г. в 01:29
Здравствуйте. Мне 23 года, рост 163 см, вес 73 кг. Я стараюсь похудеть и нормализовать своё питание уже 3 недели. Раньше много ела сладкого и выпечки,...
2 ответа
Что есть на ужин при похудении?
Аноним
17 июня 2021 г. в 22:16
Здравствуйте! Я хочу узнать, что можно и нужно есть на ужин, чтобы худеть. У меня есть дни с тренировками и без. Каждый день, кроме воскресенья, я...
2 ответа
Как правильно похудеть в моем возрасте?
Аноним, 17 лет, женский пол
25 января 2017 г. в 19:56
Здравствуйте. Мне 17 лет, мой вес 59 кг при росте 163 см. После операции по удалению аппендицита я похудела, но сейчас снова набрала вес и хочу...
2 ответа
Почему уходит вес, но объемы не изменяются?
Аноним, 23 года, женский пол
26 марта 2019 г. в 20:40
Здравствуйте! Я начала следить за питанием с 31 марта и исключила вредные продукты, но несмотря на потерю 10 кг, объемы тела остаются прежними. Почему...
2 ответа
Почему не уходит вес и объемы?
Аноним, 20 лет, женский пол
19 мая 2017 г. в 22:46
Здравствуйте! Я столкнулась с проблемой, что мои объемы и вес перестали меняться, даже несмотря на занятия спортом и соблюдение правильного питания....
2 ответа
Как помочь с похудением после климакса?
Аноним, 56 лет, женский пол
22 марта 2017 г. в 00:20
Мне 56 лет, и после начала климакса я начала набирать вес, хотя не меняла свой режим питания. При росте 168 см мой вес сейчас 80 кг, что для меня...
2 ответа
Почему не снижается вес?
Оксана, 39 лет, женский пол
11 марта 2024 г. в 11:28
Здравствуйте! С мая прошлого года снижают лишний вес, был 144.6,стал 116.6,но последние 2 месяца меньше уходит вес, в октябре проверяла витамин д,...
3 ответа
Как набрать вес при проблемах с щитовидной железой?
Ира, 25 лет, женский пол
14 июля 2018 г. в 11:22
Здравствуйте. С детства была худенькой, самый большой вес составлял около 50 кг в 20 лет, потом постепенно похудела до 41,3 при росте 160 см, очень...
4 ответа
Почему не удается похудеть, несмотря на диету и спорт?
Анастасия, 31 год, женский пол
07 марта 2018 г. в 13:05
Здравствуйте!Скажите пожалуйста у меня такой вопрос, я за два месяца набрала 20 кг и вот уже 2 года вес не сдвинуть с места. Придерживаюсь пп и...
1 ответ
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Новосибирск
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Новосибирск
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1682 ответа
  • Черанева Вероника Александровна - Новосибирск
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут