Почему возникает удушье при панической атаке? — вопрос №767499

При панической атаке ощущение удушья и отдышки обусловлено активацией симпатической нервной системы, которая вызывает реакцию «бей или беги». В такие моменты организм реагирует на воображаемую угрозу, и уровень адреналина резко возрастает, что приводит к учащенному сердцебиению, повышению артериального давления и ускоренному дыханию. Это может создавать ложное ощущение нехватки воздуха, даже если дыхательные пути свободны. Для облегчения состояния имеет смысл обратить внимание на методы не только дыхательной гимнастики, но и когнитивно-поведенческой терапии. Она может помочь вам изменить восприятие панических атак и их побочных эффектов. Важно выявить триггеры ваших атак и научиться справляться с ними. Также эффективны техники релаксации, медитации и физические упражнения, которые снижают уровень стресса и способствуют общему улучшению психоэмоционального состояния. Рассмотрите возможность обращения к специалисту, который сможет провести системную работу над вашим состоянием.

Удушье и отдышка при панической атаке связаны с сильным стрессом и активацией симпатической нервной системы, которая вызывает гипервентиляцию. Это происходит из-за ощущения угрозы, даже если физически вы в безопасности. Чтобы снизить дискомфорт, попробуйте применять методы дыхательной гимнастики и расслабления.