Вопрос закрыт

Почему вес растет при физических нагрузках? — вопрос №141169

Аноним
09 сентября 2017 г. в 15:00
Мой вес постоянно увеличивается, и я не могу понять, почему это происходит. На данный момент я набрала килограмм, и не знаю, связано ли это с недавней инъекцией ксеплиона 75 мг. Я заметила, что стала больше пить жидкости, возможно, это связано с задержкой воды, так как питание у меня не изменилось. Я занимаюсь спортом, бегаю на беговой дорожке через день уже три месяца и тренируюсь по 40-50 минут. Что мне делать, чтобы снизить свой вес? В данный момент мой вес составляет 67,1 кг.
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Вес может увеличиваться при физических нагрузках по нескольким причинам. Вы правильно заметили, что интенсивные тренировки могут привести к задержке воды в организме, особенно когда вы начинаете новую программу тренировок или увеличиваете их интенсивность. Это вполне нормально, и со временем эта задержка должна исчезнуть. Кроме того, если ваши занятия включают силовые тренировки, наращивание мышечной массы может увеличить общий вес, поскольку мышечная ткань тяжелее жировой. Также стоит рассмотреть влияние ксеплиона, который может вызывать изменения в обмене веществ и способствовать задержке жидкости, особенно в сочетании с увеличенным потреблением жидкости. Если вы замечаете, что стали пить больше, это может быть связано с адаптацией организма к изменениям, вызванным как тренировками, так и препаратом. Для эффективного контроля веса, помимо тех рекомендаций, что были представлены, я бы добавил следующее: Ведите дневник питания: Записывайте все, что вы едите и пьете, чтобы увидеть, могут ли быть небольшие несоответствия в вашем рационе, которые не очевидны на первый взгляд. Следите за качеством калорий: Сконцентрируйтесь на употреблении цельных, непереработанных продуктов, таких как овощи, фрукты, нежирное мясо и цельные зерна. Они насыщают и способствуют улучшению обмена веществ. Регулируйте режим питания: Попробуйте разделить прием пищи на 5-6 небольших порций в день, что может помочь управлять уровнем насыщения и контролировать меню. Не забывайте про отдых: Восстановление также играет важную роль. Убедитесь, что у вас достаточно времени на восстановление между тренировками, чтобы избежать переутомления и стресса для организма. Периодические замеры: Вместо постоянного взвешивания, попробуйте обращать внимание на другие параметры, такие как размеры тела или уровень энергии. Если вы продолжаете испытывать трудности с весом или замечаете другие симптомы, следует обратиться к врачу или диетологу для более глубокого анализа вашей ситуации и получения индивидуальных рекомендаций.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Физические нагрузки могут приводить к увеличению веса по нескольким причинам. Во-первых, при интенсивных тренировках организм может накапливать воду, особенно если вы занимаетесь новым для себя видом спорта или увеличиваете интенсивность тренировок. Это объясняет возможную задержку жидкости в организме, что может сказаться на результатах взвешивания. Во-вторых, регулярные физические нагрузки, особенно в сочетании с силовыми аспектами, могут способствовать наращиванию мышечной массы. Мышцы тяжелее жира, и поэтому, даже если вы теряете жировую массу, на весах может не наблюдаться значительных изменений, или даже может произойти увеличение веса за счет роста объема мышечной ткани. Также важно учитывать эффект инъекций, таких как ксеплион. Некоторые препараты могут вызывать изменения в обмене веществ и задержку жидкости, что потенциально может влиять на ваш вес. Если вы заметили увеличение потребления жидкости, это также может говорить о том, что ваш организм адаптируется к изменениям или к медикаментозному лечению. Чтобы эффективно контролировать свой вес, обратите внимание на следующие рекомендации: 1. Следите за своим рационом — возможно, стоит проанализировать потребление калорий и соотношение белков, жиров и углеводов. 2. Увеличьте количество высокобелковых продуктов в вашем рационе, так как они способствуют наращиванию мышечной массы и могут помочь в контроле веса. 3. Не забывайте о важности гидратации, но старайтесь избегать избыточного потребления соли и углеводов, чтобы минимизировать задержку воды. 4. На время ограничьте кардионагрузки и увеличьте силовые тренировки, если у вас нет противопоказаний — это может помочь в снижении веса за счет повышения метаболизма и улучшения состава тела. 5. Проконсультируйтесь с врачом или диетологом о вашем плане тренировок и питания, чтобы убедиться, что он подходит именно вам. Если вес продолжает расти или вы заметили другие неприятные симптомы, стоит обратиться к врачу для более детального обследования.

Похожие вопросы
Почему я не могу сбросить вес?
Аноним, 17 лет, женский пол
14 октября 2022 г. в 16:05
Мне 17 лет и я не могу похудеть, хотя пробовала разные диеты и занимаюсь спортом. За последние 5 лет мой вес продолжает увеличиваться. У меня также...
2 ответа
Почему вес продолжает расти при питье только воды?
Аноним, 21 год
04 марта 2024 г. в 14:32
Я заметил, что после того как я поел в ресторане и у меня стал сидячий образ жизни из-за травмы, вес начал расти, несмотря на то, что я пью только...
2 ответа
Почему вес не снижается при уменьшении порций?
Аноним
01 февраля 2021 г. в 14:26
Я стала меньше есть и уменьшила порции, активно занимаюсь на беговой дорожке, но вес все равно остается на уровне 66,1. Почему так происходит и когда...
2 ответа
Как сбросить вес и улучшить здоровье?
Аноним
31 января 2020 г. в 11:52
Здравствуйте. Мне 47 лет, мой вес 100 кг при росте 165 см. Ранее я весила 64-66 кг, но после переезда в Германию вес стал увеличиваться. Последние два...
2 ответа
Какой должен быть мой идеальный вес после родов?
Аноним
26 января 2018 г. в 00:58
Я хотела бы узнать, какой вес для меня считается нормальным сейчас, когда мне 29 лет, и нужно ли мне продолжать сбрасывать лишний вес после родов? Я...
2 ответа
Как правильно выйти из диеты?
Аноним, 29 лет, женский пол
26 октября 2019 г. в 15:42
Как мне правильно выйти из жесткой диеты, чтобы не вернуть потерянный вес? Я начала заново вводить в рацион продукты, увеличивая их количество...
2 ответа
Почему я поправилась после похудения?
Аноним, 20 лет, женский пол
27 мая 2017 г. в 18:19
Здравствуйте. Я начала правильно питаться и заниматься гимнастикой, но после недели усилий вдруг поправилась на 1,3 кг. Как такое возможно? Могла ли...
2 ответа
Сколько нужно сбросить в весе?
Аноним
12 января 2023 г. в 11:32
Здравствуйте, у меня рост 184 см и вес 110 кг в 53 года. Мне тяжело подниматься по лестнице, и у меня есть жировые отложения на животе и бедрах....
2 ответа
Какой идеальный вес при росте 158 см?
Аноним
14 сентября 2020 г. в 00:27
Здравствуйте, мне 14 лет, мой рост 158 см и вес 59 кг. Какой вес был бы для меня идеальным? На сколько килограммов мне стоит похудеть и какие...
2 ответа
Почему не удается похудеть?
Аноним, 21 год, женский пол
20 сентября 2023 г. в 12:10
Здравствуйте! Мне 21 год, рост 170 см, вес 110 кг. За год после кесарева сечения я сильно набрала в весе, несмотря на попытки сидеть на диете и...
2 ответа
Терапевты онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Москва
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 71 отзыв о враче на нашем сайте.
    12215 ответов
  • Козловская Ольга Анатольевна - Москва
    Козловская Ольга Анатольевна
    Кардиолог, Терапевт
    Стаж 15 лет, высшая категория
    Козловская Ольга Анатольевна — кардиолог, терапевт, со стажем 15 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Областной госпиталь для ветеранов войн. Пациенты оставили 52 отзыва о враче на нашем сайте.
    5497 ответов
  • Рахмонова Фарзона Сабуровна - Москва
    Рахмонова Фарзона Сабуровна
    Гинеколог, Терапевт, Акушер, Врач УЗИ, Гинеколог-эндокринолог
    Стаж 7 лет
    Рахмонова Фарзона Сабуровна — гинеколог, терапевт, акушер, врач УЗИ, гинеколог-эндокринолог, со стажем 7 лет. Принимает в клиниках: Медок Раменки и Медок Мытищи. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    4665 ответов
Ответим за 28 минут