Новосибирск
Вопрос закрыт

Почему вес не уходит при диете? — вопрос №633790

Аноним, 23 года, женский пол
04 апреля 2022 г. в 22:54
Здравствуйте! Я на гречневой диете с кефиром уже 5 дней, но вес уходит очень медленно. Первый день был 73,4 кг, а на сегодняшний день всего 71,3 кг. Я соблюдаю все правила, но результат не радует. Может, это нормально, или есть какая-то причина, по которой вес не уходит так быстро?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Ситуация с медленным снижением веса на диете вполне нормальна и может быть обусловлена различными факторами. На начальном этапе резкого ограничения калорийности, как правило, организм теряет больше жидкости, но со временем этот эффект снижается, и процесс становится медленнее. Чтобы улучшить результаты, обратите внимание на свой рацион, добавьте разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами, и увеличьте физическую активность. Также эффективность диеты может зависеть от индивидуальных особенностей вашего обмена веществ. Рассмотрите возможность консультации с диетологом, который поможет добиться устойчивого результата с учетом ваших целей и состояния здоровья.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ваша ситуация достаточно распространена, и многие мечтающие снизить вес сталкиваются с подобными проблемами. Во-первых, следует помнить, что потеря веса может происходить неравномерно и зависит от множества факторов. На начальном этапе строгой диеты, как гречневая с кефиром, организм может терять вес быстрее в начале, но затем процесс замедляется. Это может быть связано с тем, что организм начинает адаптироваться к новым условиям, а температура в организме и уровень воды также играют большую роль. Кроме того, следует учитывать, что 1,5 кг за 5 дней — это вполне нормальная потеря веса. Обычное снижение веса составляет от 0,5 до 1 кг в неделю, и такое темпо является безопасным и более устойчивым в долгосрочной перспективе. Также важно помнить о возможной потере мышечной массы вместе с жиром. Если ваша диета недостаточно сбалансирована, это может привести к замедлению обмена веществ. Попробуйте оценить свой рацион, добавить физическую активность и обеспечить себе адекватное количество белка, чтобы поддержать мышцы. Если вас продолжает беспокоить медленное снижение веса, возможно, имеет смысл обратиться к врачу или диетологу для получения индивидуальных рекомендаций.

Похожие вопросы
Как похудеть, если тянет на сладкое?
Аноним, 38 лет, женский пол
04 ноября 2024 г. в 13:37
Здравствуйте, мне сложно отказаться от сладкого. При моем весе 92 кг и росте 152 см месячные пропали. Как мне можно снизить вес? Могу ли я заниматься...
2 ответа
Почему не удается похудеть при дефиците калорий?
Аноним, 27 лет, женский пол
31 марта 2023 г. в 13:41
Здравствуйте! У меня вес 75 кг при росте 160 см. Я питаюсь на 1500 калорий и замечаю, что вес не снижается, хотя стараюсь быть активной и занимаюсь...
2 ответа
Как добиться снижения веса?
Аноним, 38 лет, женский пол
23 апреля 2024 г. в 20:24
Мне 38 лет, и я не могу похудеть. За два года я прибавила в весе с 58 до 76 кг, злоупотребляла быстрыми углеводами. С декабря стараюсь контролировать...
2 ответа
Почему не удается сбросить вес?
Аноним, 32 года, женский пол
12 августа 2023 г. в 15:41
Мне 32 года, рост 176 см, и после двух декретов мой вес увеличился с 70 до 85 кг. Я стала меньше двигаться и неправильно питаться. Включила в свою...
2 ответа
Можно ли похудеть на противозачаточных?
Аноним
26 сентября 2020 г. в 02:54
Здравствуйте! Я принимаю новинет уже год и три месяца, с одним месяцем перерыва. За это время я набрала 7 кг, хотя раньше никогда не имела проблем с...
2 ответа
Как мне похудеть до 60 кг?
Аноним
15 октября 2019 г. в 21:50
Как мне достичь веса 60 кг при моем росте 158 см и весе 70 кг в возрасте 57 лет?
2 ответа
Как мне эффективно похудеть?
Аноним
09 сентября 2018 г. в 19:06
Здравствуйте, мне 34 года, мой рост 162 см и вес 94 кг. У меня нарушен обмен веществ после двух родов, которые были сделаны путем кесарева сечения....
2 ответа
Как избавиться от жира на боках?
Аноним
06 января 2024 г. в 14:20
Мне 18 лет, мой рост 156 см, вес 48 кг. Я сбросила вес несколько лет назад и в целом довольна своим результатом, но не могу убрать жир на боках. Что...
2 ответа
Как похудеть без таблеток?
Аноним
03 сентября 2018 г. в 02:56
Здравствуйте, мне 30 лет, я ростом 165 см и весом 77 кг. У меня двое детей, и я очень хочу похудеть, но не знаю, как правильно рассчитать свое...
2 ответа
Почему не получается похудеть?
Аноним
05 декабря 2024 г. в 13:22
Здравствуйте! У меня проблема с похудением. За последние три года я набрала 20 кг, и сейчас мой вес стабилен. Я веду малоподвижный образ жизни,...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Новосибирск
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Новосибирск
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Новосибирск
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут