Вопрос закрыт

Возможно ли улучшить качество сна при чутком сне? — вопрос №18292

Аноним, 17 лет, женский пол
22 марта 2016 г. в 19:12
Здравствуйте! У меня есть проблема с детства: у меня очень чуткий сон. С 6 утра я слышу всё и просыпаюсь, даже если легла спать только в 4. Это мешает мне нормально отдыхать. Мне нужна полная тишина, чтобы выспаться, но это практически невозможно. Подскажите, можно ли это как-то лечить?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Улучшить качество сна при чутком сне действительно возможно, однако потребуется комплексный подход. Как было отмечено, использование берушей или шумовых машин может помочь создать комфортную звуковую среду. В дополнение к этому, важно рассмотреть такие методы, как йога или медитация перед сном, которые помогают расслабить ум и тело, а также улучшить качество сна. Также стоит обратить внимание на вашу дневную активность: регулярные физические нагрузки, особенно на свежем воздухе, способствуют более глубокому сну. Важное значение имеет и режим сна: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы ваш организм привык к установленному графику. Если проблема сохраняется и мешает вам вести привычный образ жизни, стоит обратиться к специалисту по сну или психологу для более глубокого анализа ситуации и возможности применения терапевтических методов.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Да, улучшить качество сна возможно. Попробуйте использовать беруши или шумовые машины для создания белого шума. Также полезно разработать режим сна и избегать стимуляторов перед сном.

Похожие вопросы
Как справиться с бессонницей?
Аноним
13 декабря 2023 г. в 00:04
Здравствуйте. Я сталкиваюсь с проблемами засыпания. Обычно я ложусь спать в одно и то же время, но иногда мне нужно очень долго, чтобы уснуть, а порой...
2 ответа
Почему я просыпаюсь в одно и то же время?
Аноним
07 мая 2022 г. в 14:25
Добрый день. У меня проблемы со сном, которые начались в августе этого года. Как бы рано я ни ложился спать, я всегда просыпаюсь в одно и то же время,...
2 ответа
Почему я рано просыпаюсь и плохо засыпаю?
Аноним
27 ноября 2019 г. в 21:51
У меня возникла проблема с сном: я ложусь в двенадцать ночи и засыпаю не раньше часа, иногда и позже. Но хуже всего то, что просыпаюсь рано, бывают...
2 ответа
Как справиться с бессонницей в 14 лет?
Аноним
20 июля 2016 г. в 11:06
Мне 14 лет, и у меня часто бывает бессонница. Хотя я сильно устаю и не встаю поздно, максимум в 6 утра, бессонница мешает мне высыпаться и нормально...
2 ответа
Как справиться с бессонницей после стресса?
Аноним, 26 лет, мужской пол
04 августа 2019 г. в 00:43
Здравствуйте! Мне 26 лет, и после сильного стресса три месяца назад у меня начались проблемы со сном. Я засыпаю быстро, но просыпаюсь в 2-3 часа ночи...
2 ответа
Почему я страдаю от бессоницы и путаницы между сном и реальностью?
Аноним, 19 лет, женский пол
23 октября 2017 г. в 13:08
Здравствуйте! У меня есть проблемы со сном: я путаю реальность и сны, особенно диалоги из них. Обычно мне трудно понять, что было на самом деле, и...
2 ответа
Как справиться с проблемами сна?
Аноним, 21 год, женский пол
20 декабря 2018 г. в 16:06
Здравствуйте! У меня проблемы с засыпанием - порой засыпаю только до 2 часов ночи, а сон очень чуткий. Даже минимальный шум или движение разбудят...
2 ответа
Почему я не могу уснуть дома?
Аноним, 23 года, женский пол
15 ноября 2019 г. в 13:40
Здравствуйте, доктор! У меня уже давно проблемы со сном, особенно дома. Я чувствую себя уставшей и апатичной, не могу уснуть до поздней ночи, а на...
2 ответа
Почему я неосознанно отключаю будильник?
Аноним, 17 лет, мужской пол
10 сентября 2020 г. в 01:16
У меня проблемы с просыпанием по будильнику. Когда я сплю мало, я неосознанно встаю, выключаю его и снова ложусь спать, не помня об этом. Поделитесь,...
2 ответа
Почему я так хочу спать после бессонницы?
Магомед, 16 лет, мужской пол
08 июля 2023 г. в 00:42
Такая ситуация, что не мог уснуть целый день, но в итоге уснул и после этого уже 3 день клонит в сон, хотя сплю по 10 часов. Не знаю, что с этим...
3 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Москва
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Москва
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут