Почему у меня бессонница и как с ней справиться? — вопрос №891191

Бессонница, с которой вы сталкиваетесь, может быть связана с несколькими факторами. Во-первых, стрессовые ситуации, такие как онкология и химиотерапия, могут нарушить ваши привычные схемы сна. Это связано с влиянием стресса на гормональный фон и общее состояние нервной системы, что может приводить к нарушениям цикла сна. Укол для сна, который вам сделали перед операцией, возможно, лишь временно решал проблему, не устраняя её причины. Во-вторых, бессонница может быть знаком тревожного расстройства или посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), особенно если вы продолжаете переживать стрессовые ситуации, связанные с вашим заболеванием. Такие расстройства могут вызывать постоянное беспокойство, что также мешает нормальному сну. Что касается успокаивающих средств, они не всегда приносят желаемый эффект, особенно если причина бессонницы кроется в психологическом состоянии. Рекомендую вам рассмотреть следующие подходы: 1. Обратитесь к психотерапевту или психологу, который специализируется на работе с пациентами, пережившими тяжелые заболевания. Психотерапия поможет вам справиться с тревогами и научиться методам релаксации. 2. Попробуйте применять методы когнитивно-поведенческой терапии для борьбы с бессонницей (КПТ-И). Эта терапия помогает изменить негативные мысли и привычки, связанные со сном. 3. Регулярные физические упражнения могут также способствовать улучшению сна. Однако избегайте интенсивной физической активности за несколько часов до сна. 4. Обратите внимание на гигиену сна: создавайте комфортные условия для сна, избегайте кофеина и крепких напитков перед сном, установите режим сна и бодрствования. 5. Рассмотрите возможность применения природных средств для успокоения, таких как валериана или мелисса, но предварительно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом по поводу их совместимости с другими лекарствами. Если ваши проблемы со сном сохраняются, важно продолжить обращение за медицинской помощью, чтобы найти правильное лечение. Не стесняйтесь обсуждать с врачом любые изменения в вашем состоянии или настораживающие симптомы.

Причиной вашей бессонницы могут быть психоэмоциональные факторы, связанные с переживанием стресса и тревоги по поводу болезни. Рекомендую обратиться к специалисту в области психотерапии, который поможет разобраться с вашими переживаниями и применить эффективные техники для улучшения сна. Также стоит обратить внимание на практики релаксации, такие как медитация или дыхательные упражнения, которые могут помочь снизить уровень тревожности и облегчить засыпание.