Почему пропали месячные после похудения? — вопрос №565865

Потеря менструаций после значительной потери веса является довольно частой ситуацией, особенно при быстром снижении массы тела. Как было упомянуто, изменения в гормональном фоне, низкая калорийность рациона и физический стресс могут вызывать такие изменения. Учитывая, что вы увеличиваете калорийность и жировую нагрузку, это уже хороший шаг к восстановлению. Однако есть несколько дополнительных рекомендаций, которые могут помочь вам в данной ситуации: Постепенное увеличение нагрузок: Если вы планируете продолжать тренировки, старайтесь сделать это постепенным образом. Сильные физические нагрузки могут надолго повлиять на ваш менструальный цикл. Обратите внимание на отдых: возможно стоит включить дни восстановления с низкой активностью. Изменение тренировочного режима: Рассмотрите возможность уменьшения интенсивности или объема ваших тренировок. Мягкие виды физической активности, такие как йога или пилатес, могут способствовать расслаблению и улучшению психологического состояния. Обратите внимание на психологический аспект: Кроме физического состояния, важно учитывать и эмоциональное здоровье. Стресс и тревога могут играть роль в ваших циклах. Рассмотрите возможность общения с психологом, чтобы обсудить ваше восприятие изменений в теле и вашу текущую ситуацию. Ведение дневника: Заведите дневник, в который вы будете записывать свои ощущения, режим питания и тренировки. Это поможет вам заметить паттерны или триггеры, способствующие задержке менструации. Консультация с врачом: Если задержка продолжается более месяца, настоятельно рекомендую обратиться к врачу для дальнейшего обследования. Это поможет исключить другие медицинские причины отсутствия менструации и даст возможность получить более индивидуальные рекомендации по вашему состоянию. Сбалансированное питание: Продолжайте следить за разнообразием вашего рациона. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество витаминов и минералов, необходимых для поддержания общего здоровья. Возможна консультация с диетологом, который поможет составить оптимальный план питания. Что касается занятий спортом: если вы чувствуете себя хорошо, умеренные нагрузки могут быть безопасны, однако если у вас появились дополнительные симптомы, такие как боль, сильная усталость или другие неудобства, стоит временно приостановить тренировки и обратиться к врачу.

Отсутствие менструации после значительной потери веса может быть связано с несколькими факторами. В вашем случае, скидывание 9 кг за 2 месяца — это довольно быстрое похудение, что может оказать влияние на гормональный баланс в организме. Основные причины, по которым месячные могут исчезнуть при снижении веса, включают: Гормональные изменения: Быстрая потеря веса может вызвать изменения в уровнях гормонов, таких как эстроген и прогестерон, что может привести к задержке менструации. Низкая калорийность рациона: Если ваш рацион калорийно недостаточен для поддержания нормального функционирования организма, это может вызвать стресс, который также влияет на менструацию. Физический стресс: Интенсивные тренировки в сочетании с нехваткой калорий могут стать дополнительным стрессом для организма, что также может привести к отсутствию месячных. Психологический аспект: Иногда психологические факторы, связанные с изменениями в восприятии своего тела и образом жизни, также могут повлиять на менструальный цикл. Что делать в вашей ситуации: - Увеличьте калории: Продолжайте увеличивать калорийность вашего рациона, особенно уделяйте внимание жировой нагрузке, так как они важны для синтеза гормонов. - Обратите внимание на восстановление: Если занятия спортом становятся слишком интенсивными, попробуйте сделать перерыв или снизить нагрузку, чтобы позволить организму восстановиться. - Следите за состоянием здоровья: Если задержка менструации продолжится более месяца, настоятельно рекомендую обратиться к врачу для обследования. Важно исключить возможные медицинские причины отсутствия менструации, а также получить рекомендации по дальнейшим шагам. - Берегите психологическое здоровье: Психологическое здоровье также имеет большое значение, и если вас беспокоит эта ситуация, стоит обсудить свои переживания с психологом. Безопасно ли заниматься спортом? Если вы чувствуете себя хорошо и у вас нет никаких других симптомов, таких как сильная усталость или боль, умеренные физические нагрузки могут быть допустимы. Но, как уже упоминалось, лучше снизить интенсивность тренировок и сосредоточиться на восстановлении.