Вопрос закрыт

Как быстро похудеть за месяц? — вопрос №1341186

Аноним
10 ноября 2024 г. в 01:08
Я хочу похудеть с 56 кг за месяц. Мой рост 163 см, я занимаюсь бегом три раза в неделю по часу и избегаю сладкого, жирного и мучного. Что еще я могу сделать для достижения своей цели?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для достижения вашей цели необходимо следить за сбалансированным питанием, уменьшить размер порций и добавить силовые тренировки в вашу программу. Также важно поддерживать водный баланс и хорошо высыпаться.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Добавьте к вашей программе упражнения на выносливость и интервальные тренировки, это поможет ускорить обмен веществ. Также рекомендую следить за качеством пищи, включая больше белка и овощей, и учитывать калорийность продуктов, чтобы поддерживать дефицит калорий.

Похожие вопросы
Сможю ли я похудеть с помощью спорта и правильного питания?
Аноним, 17 лет, мужской пол
10 декабря 2024 г. в 23:04
Здравствуйте! Мне 17 лет и мой вес 92 кг. Если я буду заниматься физической активностью — ходить по 5 км утром и вечером на беговой дорожке с...
2 ответа
Сколько килограммов нужно сбросить и как это сделать быстро?
Аноним
06 июля 2016 г. в 14:41
Здравствуйте. Мне 27 лет, рост 182 см, вес 105 кг. Подскажите, сколько килограммов мне нужно сбросить и как это можно сделать быстрее и эффективнее?...
2 ответа
Как вернуть стройную фигуру?
Аноним
21 января 2016 г. в 11:34
Мне 44 года, рост 165 см, вес 70 кг. Раньше я была стройной, но с 35 лет начала набирать вес. После родов вес увеличился до 70 кг, и теперь он не...
2 ответа
Как эффективно похудеть при активной работе поваром?
Аноним
17 января 2022 г. в 16:53
Мне 43 года, рост 155 см и вес 77 кг. Я хочу похудеть, но это дается мне с трудом, хотя я работаю поваром и веду подвижный образ жизни. Что вы можете...
2 ответа
Как похудеть в ляжках и уменьшить живот?
Аноним
04 марта 2022 г. в 14:54
Здравствуйте! Меня зовут Анастасия. Как я могу похудеть в ляжках и немного уменьшить животик? Посоветуйте, пожалуйста!
2 ответа
Как эффективно похудеть к отпуску?
Аноним
11 мая 2017 г. в 11:51
Здравствуйте! Мне 41 год, вес 73 кг, рост 170 см, и я хочу похудеть на 13 кг к отпуску. Подскажите, как мне лучше справиться с этой задачей?
2 ответа
Как правильно начать худеть?
Аноним
18 апреля 2019 г. в 11:12
Здравствуйте! Мне 34 года, рост 170 см, вес 78 кг. Проблемная зона – талия и живот. Мой образ жизни неактивный, работа и дом. Как мне правильно начать...
2 ответа
Как достичь оптимального веса?
Аноним
10 октября 2024 г. в 21:24
Здравствуйте! Мне 17 лет, я вешу 74 кг при росте 170 см. Как мне правильно похудеть и какой вес считается оптимальным для меня?
2 ответа
Как продолжить снижение веса?
Аноним, 25 лет, женский пол
24 июля 2024 г. в 02:19
Здравствуйте! Я хочу похудеть. Мой рост 167 см, вес 79-80 кг. За год снизила вес с почти 90 кг, но сейчас он стабилизировался. Хочу достичь веса 65...
2 ответа
Как похудеть после беременности?
Докучаева Виктория, 25 лет, женский пол
07 августа 2024 г. в 10:28
Я и до беременности худой не было,а после беременности так расплющила,что аж тяжело ходить,я решила вам написать потому что у меня маленький ребенок,и...
3 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут