Вопрос закрыт

Почему проблемы со сном усилились осенью? — вопрос №1338464

Аноним
07 ноября 2024 г. в 13:05
Здравствуйте. У меня возникла проблема со сном: я не хочу вставать утром, и это началось только осенью. Летом мне было легче вставать рано. Сейчас я ложусь спать около 23 часов и сплю до 10-11 утра — это слишком много, но я все равно чувствую, что не выспалась и не отдохнула. У меня нет желания никуда идти, хотя есть дела, и лежать тоже не вариант. Я часто просыпаюсь ночью и, если раньше вставала, чтобы попить, как будто во сне, то сейчас встает с ощущением, что не спала вообще, как будто сон поверхностный. Мне ужасно некомфортно, и, как бы рано я ни ложилась, просыпаюсь примерно в одно и то же время, ближе к 11. Вставать тяжело, нет сил и энергии, а также я часто раздражительная по утрам, особенно если со мной кто-то пытается поговорить. Какие могут быть причины такого состояния? Я принимала персен, пустырник и пью витамины, но это не особо помогает.
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Невролог
Стаж 10 лет

Ситуация, которую вы описываете, может быть связана с тем, что осенью уменьшается световой день, и это, в свою очередь, влияет на уровень мелатонина и общее психоэмоциональное состояние. Также возможно, что возвращение к более строгому режиму после летних каникул может вызывать стресс. Обязательно обратите внимание на гигиену сна: создавайте комфортные условия, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, избегайте экранов перед сном и замените кофе на травяные чаи. Возможно, стоит попробовать йогу или медитацию для снятия напряжения. В случае, если состояние не улучшается, рекомендую обратиться к врачу-сомнологу для более детального обследования.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Проблемы со сном, возникающие с переходом на осенний сезон, могут быть связаны с несколькими факторами. Во-первых, изменение длины светового дня осенью влияет на уровень мелатонина — гормона, регулирующего сон. Уменьшение солнечного света может приводить к ухудшению настроения и повышенной утомляемости, что, в свою очередь, сказывается на качестве сна. Во-вторых, осенний период часто ассоциируется с началом учебного года и возвращением к рабочему режиму, что может вызывать стресс и волнение, негативно влияющие на психоэмоциональное состояние и, как следствие, на сон. Важно также обратить внимание на ваше общее состояние здоровья. Повторяющиеся пробуждения ночью и ощущения недостатка отдыха могут быть связаны с несбалансированным режимом сна. Регулярные физические нагрузки, соблюдение режимов сна и бодрствования, а также создание комфортной обстановки для сна могут помочь улучшить ситуацию. Попробуйте избегать стимуляторов, таких как кофеин и никотин, особенно во второй половине дня. Если состояние не улучшается, возможно, стоит обратиться к специалисту — врачу-сомнологу или психотерапевту, чтобы исключить более серьезные проблемы, такие как синдром беспокойных ног или депрессивные расстройства. Также может понадобиться более рациональное подход к диетам и образу жизни, чтобы улучшить качество вашего сна и общее самочувствие.

Похожие вопросы
Почему я не могу нормально просыпаться утром?
Аноним, 21 год, мужской пол
12 мая 2023 г. в 22:31
Я постоянно ощущаю усталость и трудности с пробуждением. Ложусь поздно, но просыпаюсь раньше, чем планировал, и не чувствую себя отдохнувшим. Возможно...
2 ответа
Почему я не высыпаюсь?
Аноним, мужской пол
13 декабря 2017 г. в 14:24
Здравствуйте. У меня проблемы со сном, не могу понять, почему не высыпаюсь. Я просыпаюсь в 3 часа дня, а несмотря на то, что лег спать в 10 вечера,...
2 ответа
Почему пропал сон без видимых причин?
Аноним, 46 лет, мужской пол
10 января 2018 г. в 02:36
Добрый день. У меня пропал сон без явных причин. Никаких стрессов не было, но засыпаю только к 5-6 утра, а потом сплю до 9. Успокаивающие средства не...
2 ответа
Как улучшить качество сна?
Аноним, 28 лет, женский пол
11 марта 2024 г. в 15:20
Мне 28 лет, я в декретном отпуске с двухлетним ребенком. Ложусь спать очень поздно, обычно в 2 ночи. После того как ребенок засыпает, я занимаюсь...
2 ответа
Как справиться с бессонницей?
Аноним, 22 года, мужской пол
26 мая 2024 г. в 01:35
Здравствуйте, я занимаюсь лыжными гонками и уже около года страдаю от бессонницы. Несмотря на усталость, не могу заснуть и постоянно потею. Пробовал...
2 ответа
Почему я постоянно хочу спать?
Аноним, 24 года, женский пол
25 декабря 2017 г. в 20:02
У меня постоянное желание спать, это продолжается давно. После школы и в университете я чувствовала дикая усталость, сплю очень глубоко и долго, даже...
2 ответа
Почему у жены нарушается сон и как с этим бороться?
Аноним
13 июля 2023 г. в 00:26
У жены наблюдаются проблемы со сном: она засыпает нормально, но через несколько часов просыпается и не может заснуть снова, хотя не испытывает...
2 ответа
Почему я так хочу спать после бессонницы?
Магомед, 16 лет, мужской пол
08 июля 2023 г. в 00:42
Такая ситуация, что не мог уснуть целый день, но в итоге уснул и после этого уже 3 день клонит в сон, хотя сплю по 10 часов. Не знаю, что с этим...
3 ответа
Как справиться с бессонницей и дергающимся телом?
Дарья., 20 лет, женский пол
30 августа 2022 г. в 13:32
не могу уснуть уже на протяжении месяца, примерно. как только ложусь спать, начинает дёргаться тело. насколько я знаю, себя нельзя заставлять заснуть...
1 ответ
Как справиться с проблемами засыпания и усталостью?
Роман, 32 года, мужской пол
10 мая 2022 г. в 17:49
Здравствуйте,проблема с засыпанием,трудно уснуть ,ночные пробуждения,сон поверхностный ,после пробуждения ощущение усталости
3 ответа
Неврологи онлайн
  • Тихомиров Сергей Евгеньевич - Казань
    Тихомиров Сергей Евгеньевич
    Невролог, Нейрохирург
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Тихомиров Сергей Евгеньевич — невролог, нейрохирург, со стажем 21 год, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Ваш доктор» и Кинешемская ЦРБ на Нагорной. Пациенты оставили 110 отзывов о враче на нашем сайте.
    7088 ответов
  • Егорова Ирина Николаевна - Казань
    Егорова Ирина Николаевна
    Невролог, Терапевт, Рефлексотерапевт
    Стаж 8 лет
    Егорова Ирина Николаевна — невролог, терапевт, рефлексотерапевт, со стажем 8 лет. Принимает в клиниках: Саратовская городская клиническая больница №6 им Кошелева и «Медгард» на Радищева. Пациенты оставили 35 отзывов о враче на нашем сайте.
    2238 ответов
  • Водопьянов Владимир Анатольевич - Казань
    Водопьянов Владимир Анатольевич
    Невролог, Врач функциональной диагностики, Рефлексотерапевт
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Водопьянов Владимир Анатольевич — невролог, врач функциональной диагностики, рефлексотерапевт, со стажем 21 год, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Кабинет невролога «Доктор Водопьянов». Пациенты оставили 7 отзывов о враче на нашем сайте.
    767 ответов
Ответим за 28 минут