Вопрос закрыт

Почему не уходит вес при диете? — вопрос №397548

Аноним
15 мая 2020 г. в 13:49
Здравствуйте, мне 18 лет, рост 170 см, вес 65 кг. Я стремлюсь похудеть до 50-53 кг. Сначала я села на диету и ела только гречку, рис и обезжиренный кефир, затем перешла на кефир, чай и яблоки, а потом отказалась даже от яблок. Я занимаюсь спортом два раза в неделю, но за месяц мне удалось похудеть только на 5 кг до 60 кг, и сейчас вес не уходит уже 4 дня. Что мне делать, чтобы похудеть быстрее? Могу ли я принимать какие-либо таблетки?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Ситуация, в которой вы находитесь, часто возникает при резком изменении рациона питания. Строгие диеты могут привести к стрессу для организма и замедлению обмена веществ. Ваше тело может перейти в экономичный режим, пытаясь сохранить энергию. Это может объяснять, почему вес перестал уходить, даже если вы продолжаете придерживаться диеты. Вместо того чтобы пересматривать свои методы похудения в сторону более строгих ограничений, стоит рассмотреть более сбалансированный подход. Важно включать разнообразные продукты, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. Постарайтесь добавлять в свой рацион белковые продукты, овощи, сложные углеводы, такие как овсянка или киноа. Также рекомендуется увеличить физическую активность: возможно, стоит подумать о том, чтобы заниматься спортом чаще, добавив кардионагрузки, такие как бег, плавание или танцы. Эти виды активности могут помочь ускорить обмен веществ и сжигать больше калорий. Что касается таблеток для похудения, они могут иметь побочные эффекты и не всегда приводят к долгосрочным результатам. Лучше всего обсудить свои планы и возможные добавки с врачом-диетологом, который сможет помочь вам составить индивидуальный план питания и тренировок, подходящий именно для вас.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ваша ситуация может быть связана с тем, что организм адаптируется к изменениям в питании. Резкое ограничение калорий, особенно с едой с низким содержанием питательных веществ, может привести к замедлению обмена веществ. Вместо строгих диет лучше сосредоточиться на сбалансированном питании и регулярной физической активности. Таблетки для похудения не всегда безопасны и эффективны, поэтому лучше проконсультироваться с врачом-диетологом.

Похожие вопросы
Опасен ли L-Карнитин для здоровья?
Аноним
05 февраля 2018 г. в 14:30
Добрый день, мне нужно ваше мнение. Я пытаюсь сбросить лишний вес и занимаюсь в спортзале уже более 6 месяцев, но результаты очень медленные и...
2 ответа
Как безопасно похудеть для занятий гимнастикой?
Аноним, 13 лет, женский пол
13 марта 2024 г. в 15:53
Здравствуйте! Я занимаюсь художественной гимнастикой и мне нужно быстро сбросить вес, но без вреда для здоровья. У меня рост 173 см и вес 57 кг. Как...
2 ответа
Как начать сбрасывать лишний вес?
Аноним, 16 лет, мужской пол
14 января 2016 г. в 13:49
Мне 17 лет, мой рост 186 см и вес 110 кг. Я хочу сбросить вес, но не знаю, с чего начать. Я занимаюсь спортом, но часто переедаю и не могу справиться...
2 ответа
Как безопасно сбросить 15-20 кг за три месяца?
Аноним, 18 лет, женский пол
11 марта 2024 г. в 17:45
Здравствуйте! Меня зовут Наталья, мне 18 лет. Я начала худеть с 1 июня, и уже сбросила 5 кг. Теперь питаюсь преимущественно овощами, фруктами,...
2 ответа
Как похудеть при стабильном весе?
Аноним
01 августа 2021 г. в 14:09
Я не могу похудеть, хотя придерживаюсь довольно строгой диеты и занимаюсь спортом. Мой вес стоит на одном уровне уже много лет. Что мне делать, чтобы...
2 ответа
Как мне эффективно похудеть?
Аноним
08 июня 2016 г. в 22:50
Я 12 лет, мой вес 68 кг и рост 160 см. Занимаюсь домашним спортом. Пыталась не есть целый день, но чувствовала недомогание, и результат был...
2 ответа
Как похудеть при отсутствии результатов?
Аноним
13 июня 2019 г. в 19:40
Я занимаюсь бегом по утрам и избегаю сладкого, но результатов нет. Могу ли я использовать 'Орсон Слим' для похудения? Поможет ли это?
2 ответа
Скорость похудения: нормально ли это?
Аноним
22 марта 2018 г. в 21:14
Я похудела на 8,7 кг за месяц и теперь переживаю, не слишком ли это быстро. Учитывая, что у меня имеются сопутствующие заболевания и...
2 ответа
Почему не уходит вес при диете?
Аноним
04 марта 2020 г. в 01:34
Я на диете три недели, ем белое мясо и салаты каждые три часа, но не худею. Занимаюсь спортом пять раз в неделю. Может ли частое употребление куриного...
2 ответа
Что выбрать для похудения: редуксин лайт или спортивное питание?
Аноним, 45 лет, женский пол
27 ноября 2019 г. в 23:07
Здравствуйте! Мне 45 лет, рост 162 см, вес 73 кг. Я не веду активного образа жизни, работа-дом, и хочу немного похудеть. Что лучше попробовать:...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут