Вопрос закрыт

Почему не удается сбросить вес? — вопрос №897348

Аноним, 50 лет, женский пол
20 апреля 2023 г. в 13:50
Мне 50 лет и я всю жизнь боролась с лишним весом. После операций у меня увеличился вес до 115 кг, хотя я занимаюсь спортом и контролирую питание. Почему мне не удается сбросить вес, несмотря на нормальные анализы и уровень гормонов щитовидной железы?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Сброс веса может оказаться сложной задачей по многим причинам, и даже при соблюдении режима питания и физической активности у вас могут возникнуть трудности. Во-первых, следует учитывать возраст. В 50 лет гормональные изменения, связанные с менопаузой, могут привести к снижению метаболизма. Это означает, что ваше тело может калории сжигать медленнее, чем раньше. Также стоит обратить внимание на виды физической активности. Возможно, вам стоит включить в свои занятия силовые тренировки, которые не только помогут сжигать калории, но и способствовать наращиванию мышечной массы, что в будущему поможет увеличить общий энергетический расход. Психологические факторы также играют важную роль. Стресс, депрессия или бессонница могут влиять на уровень кортизола, что в свою очередь может способствовать набору веса или затруднять его снижение. Подумайте о возможности работы с психологом или консультантом по питанию. Еще одна возможная причина – это качество и разнообразие вашего питания. Иногда даже самое строгое соблюдение диеты может не приводить к потерям в весе, если питание не хватает определенных микроэлементов или если рацион однобокий. Важно помнить, что индивидуальные особенности организма могут играть огромную роль в процессе похудения, и что иногда необходим индивидуальный подход и тщательное наблюдение за процессом снижения веса. Рассмотрите возможность обращения к специалисту, который поможет разработать оптимальный для вас план питания и тренировок.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Снижение веса в вашем возрасте может быть результатом нескольких факторов, которые могут пересекаться и взаимно влиять друг на друга. В первую очередь, как уже упоминалось, гормональные изменения, возникающие в период менопаузы, могут значительно влиять на метаболизм. Это может привести к изменению распределения жира, а также к тому, что ваше тело будет сжигать калории медленнее. Также важно рассмотреть тип физической активности, которую вы выполняете. Если ваши тренировки не включают силовые нагрузки, это может быть одной из причин. Силовые тренировки помогают не только сжигать калории во время занятий, но и увеличивать мышечную массу, что в свою очередь приводит к повышенному общему энергетическому расходу даже в состоянии покоя. Попробуйте добавить в свою программу тренировок занятия с отягощениями или функциональные тренировки. Не стоит забывать и о качестве пищи. Если ваш рацион не сбалансирован и недостаточно разнообразен, это может стать еще одной преградой на пути к снижению веса. Возможно, вам стоит пересмотреть свои привычки в питании и удостовериться, что вы получаете достаточное количество необходимых макро- и микроэлементов. Обратите внимание на обилие клетчатки в вашем рационе, так как она помогает поддерживать нормальное пищеварение и способствует ощущению сытости. Также важным аспектом является ваше психоэмоциональное состояние. Стресс, тревожность или депрессия могут приводить к увеличению уровня кортизола, что, в свою очередь, способствует накоплению жира, особенно в области живота. Рекомендуется обдумать возможность работы с психологом или психотерапевтом, который поможет вам разобраться с возможными эмоциональными триггерами, вызывающими переедание или нежелательные пищевые привычки. И наконец, индивидуальный подход к каждому пациенту имеет критическое значение. Консультация с диетологом, который может подробно изучить ваш текущий рацион и предложить изменения на основе ваших уникальных потребностей, а также работа с тренером, который разработает для вас специальную программу тренировок, могут быть крайне полезными. Иногда имеет смысл провести анализ на наличие скрытых заболеваний, которые могут препятствовать снижению веса.

Похожие вопросы
Почему происходит неконтролируемое снижение веса у 19-летнего мужчины?
Аноним, 19 лет, мужской пол
25 мая 2024 г. в 18:56
У меня 19 лет, рост 183 см, а вес всего 50,7 кг. У меня наблюдается неконтролируемое снижение веса, при этом аппетит не снижен. Провел обследования:...
2 ответа
Почему происходит резкое увеличение веса?
Аноним, женский пол
24 ноября 2024 г. в 16:43
Мне 21 год, и за последний год я набрала 15 кг, при этом регулярно ходя в спортзал и следуя нормальному питанию. У меня также много растяжек на...
2 ответа
Как составить правильное питание для снижения веса?
Аноним, 21 год, женский пол
25 мая 2024 г. в 13:15
Здравствуйте! Мне 21 год, рост 174 см. Я учусь в университете и после поступления начала набирать вес из-за фастфуда и еды быстрого приготовления....
2 ответа
Почему происходит набор веса при малокалорийном питании?
Аноним, 41 год, женский пол
08 августа 2020 г. в 02:12
У меня на протяжении 5 лет наблюдается набор веса, несмотря на малокалорийное питание (до 1300 ккал в день). Я занимаюсь физической активностью, но...
2 ответа
Как правильно питаться для снижения веса без занятий в зале?
Аноним
19 августа 2022 г. в 14:59
Мне 17 лет, мой рост 156 см, вес 65 кг. Я хочу вернуть прежний вес 52-54 кг. Подскажите, как правильно питаться, если у меня нет возможности посещать...
2 ответа
Насколько мне нужно похудеть в 13 лет?
Аноним
29 ноября 2018 г. в 23:57
Мне 13 лет, мой рост 157 см, вес 52.2 кг, параметры фигуры 89-65-91. Насколько вес для меня нормален и что вы можете порекомендовать?
2 ответа
Как увеличить рост в подростковом возрасте?
Аноним, 15 лет, мужской пол
27 ноября 2017 г. в 02:52
Здравствуйте, мне 15 лет, мой рост 171,5 см и вес колеблется между 62 и 65 кг. Моя мама ниже меня на 4 см, папа выше на 5 см, а брат выше отца на 7-10...
2 ответа
Что делать с нарушениями менструального цикла?
Аноним, 19 лет, женский пол
28 января 2017 г. в 01:55
У меня уже 6 месяцев нарушения менструального цикла: скудные коричневые выделения, которые длятся 3-5 дней, и очень нестабильные промежутки между...
2 ответа
Что могут означать признаки усталости и изменения в теле?
Алена, 24 года, женский пол
16 мая 2023 г. в 16:38
Здравствуйте, дорогие специалисты! У меня такой вопрос: стала ощущать нехватку сил. Сначала связывала это с какой-то общей усталостью (тяжелая учеба и...
1 ответ
Почему не уходит вес, несмотря на диету и физическую активность?
Оксана, 22 года, женский пол
22 августа 2018 г. в 17:07
Здравствуйте, можете ли подсказать какую нибудь хорошую диету или препараты для снижения веса. При росте 168 я вешу 131кг. Проверяла щитовидку в...
3 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Владимир
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Владимир
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Владимир
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут