Почему не получается набрать вес? — вопрос №1380717

Проблема с набором веса может быть связана с несколькими факторами, особенно если у вас есть нервное состояние. Важно помнить, что организм в условиях стресса может демонстрировать изменения в аппетите и метаболизме, что может затруднять прибавку в весе. Во-первых, необходимо тщательно обследовать ваше здоровье, чтобы исключить соматические причины: различные гормональные нарушения, заболевания пищеварительной системы, инфекции или проблемы с обменом веществ могут играть значительную роль в снижении веса. Рекомендую обратиться к врачу для проведения необходимых анализов и обследований. Во-вторых, важно обращать внимание на регулярность и качество питания. Постарайтесь вводить в свой рацион более калорийные и питательные продукты, такие как цельнозерновые, бобовые, масла (оливковое, кокосовое), орехи и авокадо. Создайте режим питания, который включает 5-6 мелких приемов пищи в день. Это поможет вашему организму получать достаточно энергии без чрезмерного стресса на пищеварительную систему. Также не забывайте о психологическом аспекте. Стресс может существенно влиять на ваше самочувствие и аппетит. Рассмотрите возможность консультации с психологом или психотерапевтом, который сможет помочь вам справиться с тревожностью и стрессом. Иногда работа с психотерапевтом может привести к улучшению аппетита. Попробуйте включить физическую активность в свой распорядок дня, даже если это будут незначительные упражнения или прогулки. Это может помочь улучшить общее самочувствие и повысить аппетит. Наконец, не забывайте о том, что здоровье – это не только цифры на весах, но и качество жизни в целом. Найдите баланс между физическим и психическим благополучием.

Снижение веса до 35 кг в вашем возрасте, особенно в сочетании с нервным состоянием, является серьезной проблемой, которая требует внимания. Во-первых, важно разобраться с причиной низкого веса. Это может быть результатом стресса, тревожности, депрессии, а также может быть связано с другими медицинскими состояниями, такими как нарушения пищеварения, проблемы с обменом веществ или гормональные расстройства. Я рекомендую обратиться к врачу для полного обследования, которое может включать анализы крови и другие тесты, чтобы исключить возможные патологические причины похудения. Тем временем, для начала попробуйте сосредоточиться на питании. Вам необходимо увеличить потребление калорий, включая в свой рацион более калорийные и питательные продукты – орехи, семена, авокадо, масла, а также больше белка (мясо, рыба, яйца, молочные продукты). Разделите прием пищи на 5-6 небольших приемов в день, чтобы облегчить процесс. Также постарайтесь заниматься физической активностью, например, легкими упражнениями или прогулками, что может помочь в наращивании мышечной массы и улучшении аппетита. Психологическая поддержка также может быть необходима, так как нервное состояние может препятствовать нормальному пищеварению и насыщению. Рассмотрите возможность работы с психологом или психотерапевтом. Не забывайте, что вес – это не единственный показатель здоровья, и важно стремиться к общему благополучию.