Как быстро вернуться к нормальному весу после переедания? — вопрос №1265451

Здравствуйте!) У меня компульсивное переедание, всё лето была в ремиссии, работала в лагере, не беспокоилась о весе, считала ккал,(ем 1300, 21 год) сбросила 3 кг, стала при росте 160 56 кг. Очень обрадовалась этому, но приехала домой, ела так же, но начала набирать, а сегодня и вчера вообще ушла во все тяжкие, съела поди 10000 ккал, живот вздулся, даже не втянуть, хотя был плоский, вся опухла, отекла…. На весах привес 4 кг))))) Ругаю себя, что дура! Хотела прийти 1го сентября в вокальный коллектив стройная, красивая…. Теперь на улицу боюсь выйти… Осталось 13 дней….Подскажите, пожалуйста, как вернуть вес….🙏