Почему не худею при правильном питании и спорте? — вопрос №1417693

Индекс массы тела для вашего роста и веса действительно находится в пределах нормы, поэтому значительная потеря веса не всегда возможна или необходима. Могут происходить изменения в составе тела — снижение жировой массы и рост мышц — что не отображается на весах напрямую. Стоит обратить внимание на несколько важных моментов: 1) Обратите внимание на качество и количество потребляемых калорий — даже здоровая пища в избыточных объемах может препятствовать снижению веса. 2) Важно следить за балансом макронутриентов — белков, жиров и углеводов. 3) Если тренировки в основном кардионагрузки, можно добавить силовые упражнения для наращивания мышечной массы, что способствует ускорению обмена веществ. 4) Обратите внимание на возможные внутренние причины, например, нарушение работы щитовидной железы или гормональный дисбаланс, которые могут мешать снижению веса. Для этого рекомендуется консультация эндокринолога. 5) Психологический фактор тоже играет роль — стресс и нарушение сна могут замедлять процесс похудения. По моему мнению, важно не только придерживаться правильного питания и активного образа жизни, но и комплексно оценить здоровье, возможность небольших корректировок в рационе и тренировках, а также пройти обследование у эндокринолога и диетолога для составления индивидуальной программы. Такая системная работа скорее всего даст более ощутимые результаты.

При вашем росте и весе индекс массы тела находится в пределах нормы, поэтому значительной потери веса может не быть. Возможно, вы улучшаете состав тела, увеличивая мышечную массу и снижая жировую, что не всегда отражается на весах. Продолжайте придерживаться сбалансированного питания и физических нагрузок, при этом важно не переусердствовать с ограничениями. Если есть желание продолжить похудение или улучшить форму, можно обратиться к диетологу или фитнес-тренеру для индивидуальной программы. Не забывайте о регулярном контроле состояния здоровья.