Какой рацион при сушке для снижения веса? — вопрос №1414719

Для безопасного снижения веса у спортсмена важно сбалансированное питание с снижением калорийности за счет уменьшения жиров и углеводов, при этом нужно сохранять достаточное количество белка для поддержания мышечной массы. В рацион следует включать овощи, ограничить сахар и быстрые углеводы, поддерживать оптимальный водный баланс. Дополнительно полезно контролировать уровень витаминов и минералов, в этом возрасте можно проконсультироваться с эндокринологом, чтобы избежать негативного влияния на развитие. Также рекомендуется вести дневник питания и физической активности, чтобы корректировать план по мере необходимости. Связаться с врачебно-профилактическими медицинскими учреждениями можно через их официальные сайты или по телефонам, указанным на государственных порталах здравоохранения.

При сушке основное внимание стоит уделить уменьшению калорийности рациона за счет жиров и углеводов при сохранении достаточного количества белка для поддержания мышечной массы. Для безопасного снижения веса важно питаться полноценно, включать овощи, ограничивать сахар и быстрые углеводы, а также поддерживать водный баланс. В 15 лет важно консультироваться с врачом или диетологом перед изменением рациона, особенно при занятиях спортом. Для связи с ВПМИ воспользуйтесь контактами на их официальном сайте.