Почему я задыхаюсь, если врачи уверяют, что это психосоматика? — вопрос №1091129

Проблема, с которой вы сталкиваетесь, действительно может иметь психосоматическую природу. Это означает, что ваши физические симптомы, такие как удушье, могут быть связаны с эмоциональными или психическими переживаниями, даже если нет явных физиологических нарушений. Действительно, при стрессах, тревожности или панических атаках могут возникать ощущения нехватки воздуха, давление в груди и схожие проявления. Во-первых, постарайтесь осознать, что угрозы вашему физическому здоровью в данный момент нет, так как проведенные обследования пока не выявили никаких отклонений. Однако важно обратиться к своим эмоциям и попытаться понять, что именно вызывает у вас такой сильный страх и тревожность. Для облегчения состояния до вашего приема у врача, вы можете попробовать несколько техник, помогающих справиться с приступами страха и удушья: Дыхательная гимнастика: Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании. Сделайте глубокий вдох через нос, затем медленно выдохните через рот. Повторяйте это несколько раз. Это может помочь уменьшить чувство тревоги. Расслабление: Найдите тихое место и постарайтесь расслабиться. Можно использовать техники визуализации, представляя себе спокойные и приятные места. Физическая активность: Легкая физическая активность, как прогулка на свежем воздухе, может помочь снять напряжение и улучшить общее ощущение. Контроль мышечных зажимов: Обратите внимение на напряжение в мышцах и постарайтесь поочередно расслаблять их. Также, когда будете обращаться к врачу, будьте готовы обсудить не только ваши физические симптомы, но и эмоциональное состояние, страхи или стрессовые ситуации, которые могли стать триггером для ваших приступов. Это поможет лучше понять вашу ситуацию и подобрать соответствующее лечение.

Ваши ощущения удушья действительно могут быть вызваны эмоциональным состоянием, но важно понимать, что это не менее реальная боль, чем физическая. Попробуйте сосредоточиться на своем дыхании и практиковать техники ведения дневника эмоций, чтобы лучше осознать свои чувства и переживания. Создание безопасного эмоционального пространства поможет вам в дальнейшем общении с врачом, что может привести к медикаментозной поддержке, если это будет необходимо.