Вопрос закрыт

Почему я вдруг начала много есть? — вопрос №445719

Аноним
02 ноября 2020 г. в 18:40
Здравствуйте, я столкнулась с проблемой резкого увеличения веса за последние 3-4 месяца. Раньше я не любила сладкое и вредное, но теперь не могу остановиться. Я переживаю за свой вес и здоровье, так как уже набрала 15 кг. Как мне справиться с этой ситуацией и контролировать свои пищевые привычки?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Причины резкого увеличения аппетита и веса могут быть весьма разнообразными и требуют комплексного подхода для их понимания. Помните, что это не всегда связано лишь с изменениями в питании, но может также указывать на эмоциональные и физиологические изменения. Попробуйте проанализировать, были ли в вашей жизни какие-либо значимые стрессовые ситуации или эмоциональные потрясения, которые могли бы активировать желание «заесть» свои переживания. В таких случаях важно работать не только на уровне питания, но и уделить внимание психологическому состоянию. Также полезно обратить внимание на свой распорядок дня: соблюдаете ли вы регулярные часы питания, достаточно ли спите, есть ли у вас физическая активность? Часто нерегулярный режим питания или недосып могут приводить к тому, что организм требует больше энергии, что в итоге может вылиться в набор веса. Заполнение дневника питания, как уже упоминалось, будет отличным способом отслеживания ваших пищевых привычек и триггеров. Также рассмотрите варианты снятия стресса, такие как йога, медитация или другие практики релаксации. Эти методы не только помогут справиться с эмоциональными бурями, но и могут уменьшить желание заедать стресс. Кроме того, стоит обратить внимание на качество питания. Иногда недостаток некоторых витаминов и минералов может вызывать повышенный аппетит. Например, нехватка магния или хрома может привести к увеличению тяги к сладкому. Включение в рацион большего количества цельнозерновых продуктов, свежих фруктов и овощей, а также белковой пищи может помочь лучше контролировать голод и сытость. Если предложенные меры не приведут к улучшению, или ситуация будет ухудшаться, обязательно посетите врача или диетолога. Они смогут провести более глубокое обследование и предложить персонализированный план, который будет учитывать все ваши индивидуальные потребности.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Увеличение аппетита и веса может быть связано с различными факторами, как физиологическими, так и психологическими. В первую очередь, стоит рассмотреть возможные изменения в вашем образе жизни, такие как стресс, изменения в режиме работы, физической активности или даже гормональные изменения. Стрессы и эмоциональные переживания могут вызвать желание заедать свои переживания, что зачастую приводит к перееданию и потреблению калорийной пищи. Также стоит обратить внимание на свой рацион: возможно, вы недополучаете важных питательных веществ, что может стимулировать желание есть больше. Чтобы справиться с этой ситуацией, рекомендуется вести дневник питания, где вы будете записывать, что и когда едите, а также оценивать свои чувства в моменты переедания. Это поможет вам лучше понять триггеры вашего аппетита. Кроме того, будет полезно увеличить физическую активность, заниматься спортом или просто больше гулять на свежем воздухе. Если указанные меры не помогли или ситуация ухудшается, имеет смысл обратиться к врачу или диетологу, который поможет разработать индивидуальную программу питания и управления весом. Психотерапия также может быть полезной для решения эмоциональных проблем, провоцирующих переедание.

Похожие вопросы
Почему моя дочь отказывается от еды?
Аноним, 13 лет, женский пол
03 октября 2023 г. в 20:31
Здравствуйте, моя дочь, которой 13 лет, полностью отказалась от еды и уже 9 дней голодает. Она хочет похудеть и планирует голодать 4 недели. Раньше у...
2 ответа
Почему я не чувствую голода и худею?
Аноним, женский пол
18 августа 2021 г. в 21:23
Здравствуйте! Мне 19 лет, я девушка, и у меня есть проблема. Я не чувствую голода и могу не есть целый день или даже два. Если не поем, то становлюсь...
2 ответа
Как справиться с булимией и управлять временем?
Аноним
18 мая 2018 г. в 14:51
Я страдаю от булимии уже 5 лет после анорексии. Учеба нравится, но у меня много свободного времени, которое я не знаю как занять. Из-за этого у меня...
2 ответа
Как восстановить вес и здоровье без лишнего набора?
Аноним
02 октября 2022 г. в 17:39
Здравствуйте, у меня проблемы с пищевым поведением. Я похудела до 44 кг при росте 164 см, и теперь у меня проблемы со здоровьем. Я пытаюсь наладить...
2 ответа
Как избавиться от навязчивых мыслей о похудении?
Аноним
30 апреля 2016 г. в 13:26
Здравствуйте! Меня зовут Мария, мне 17 лет. Я постоянно думаю о похудении и не могу перестать считать калории. Мне страшно съесть что-то сладкое или...
2 ответа
Как помочь дочери справиться с проблемами веса?
Аноним
27 апреля 2019 г. в 21:53
У меня дочь, ей 23 года, и с 19 лет она беспокоится о своем весе, постоянно худея. При росте 155 см она весит всего 40 кг, и каждый раз, когда я...
2 ответа
Как избавиться от навязчивых мыслей о весе и еде?
Аноним, 20 лет, женский пол
08 марта 2020 г. в 14:05
Здравствуйте! С детства я переживаю из-за своего веса и тела. Теперь мне 19, и я испытываю навязчивые мысли о еде, постоянное чувство голода и...
2 ответа
Как помочь дочери с проблемами с питанием и отношениями?
Аноним
25 марта 2022 г. в 22:48
У меня серьезные проблемы с дочерью, ей 21 год. У нас были неровные отношения, и я беспокоюсь о ее здоровье. Она похудела до опасного уровня, у нее...
2 ответа
Как нормализовать отношения с пищей?
Аноним, 20 лет, женский пол
11 февраля 2020 г. в 11:27
Здравствуйте, мне 20 лет и я столкнулась с проблемой зацикленности на еде. Я долгое время следила за своим рационом и исключила сахар, но теперь не...
2 ответа
Как нормализовать питание после анорексии?
Аноним
27 августа 2021 г. в 13:23
Здравствуйте, мне 22 года, и два года назад я сидела на жесткой диете, в результате чего сильно похудела. После этого у меня возникли проблемы с...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут