Как справиться с булимией и управлять временем? — вопрос №207139

Ситуация, в которой вы находитесь, требует чуткого и многостороннего подхода. Важно продолжать работать с профессионалами, если вам это не помогает, возможно, стоит рассмотреть возможность смены терапевта или метода терапии. Опять же, займитесь тем, что вам интересно, но постарайтесь расширить круг занятий: настольные игры, творчество, изучение иностранных языков или даже участие в группах поддержки. Пробуйте вести дневник, чтобы отслеживать свои чувства и триггеры, это может помочь вам лучше понимать, когда и почему возникают позывы. Также хорошей идеей будет попробовать найти группу по интересам или курсы, где вы могли бы познакомиться с новыми людьми и завести друзей, что дополнительно поддержит вас в трудные времена.

Булемия — это серьезное расстройство, и справиться с ним бывает сложно, особенно после анорексии. Обратите внимание, что ключевым аспектом в лечении булимии является комплексный подход, который включает психотерапию, поддержку со стороны близких и, при необходимости, медикаментозную терапию. Если вы уже посещали психолога и психиатра, возможно, стоит пересмотреть подход к терапии либо сменить специалиста, если не чувствуете улучшений. Также важно обратить внимание на управление временем. Попробуйте заполнить свободное время занятиями, которые приносят вам удовольствие и отвлекают от мыслей о еде, такими как спорт, хобби, обучение новым навыкам или волонтерство. Установите для себя расписание, в котором будет предусмотрено время для учебы, отдыха и физических активностей. Также сосредоточьтесь на практиках, помогающих управлять стрессом, таких как медитация, йога или просто прогулки на свежем воздухе. Открыто обсуждайте свои чувства с друзьями и близкими, это поможет вам не чувствовать себя одинокой в своей борьбе. Если позывы к еде и рвоте становятся невыносимыми, не откладывайте обращение к врачу или психотерапевту. Помните, что вам нужна поддержка, и не бойтесь её просить.