Почему я так плохо засыпаю и как справиться с беспрерывным потоком мыслей? — вопрос №1481102

Постоянный поток мыслей и проблемы с засыпанием часто связаны с повышенной тревожностью и активной умственной деятельностью перед сном. Стоит ограничить использование телефона и экрана в целом за час до сна, так как голубой свет подавляет выработку мелатонина. Можно попробовать вести дневник, записывая мысли и переживания перед сном, чтобы освободить ум. Полезно освоить упражнения на осознанное дыхание и прогрессивную мышечную релаксацию для снятия напряжения в теле. Для улучшения сна рекомендуется соблюдать режим и создавать спокойную атмосферу в спальне — темноту, тишину и комфортную температуру. Если вскоре улучшений не заметите, целесообразно обратиться к неврологу или психотерапевту для дополнительной диагностики и коррекции состояния, возможно, потребуется медикаментозная поддержка или психотерапия.

Ваши симптомы могут быть связаны с повышенной тревожностью и нарушением сна. Рекомендую избегать использования телефона перед сном, попробовать техники релаксации, медитации или дыхательные упражнения. Также важно наладить постоянный режим сна и создать комфортные условия для отдыха. Если состояние не улучшится, стоит обратиться к специалисту для дополнительного обследования и возможного назначения терапии.