Что делать при бессоннице из-за стресса на новой работе? — вопрос №1455501

Ваша ситуация связана с переутомлением и стрессом на работе, что вызывает нарушение сна. Не рекомендуется самостоятельно принимать снотворные без консультации врача. В первую очередь важно попробовать скорректировать режим дня: стараться ложиться и вставать в одно время, избегать работы и мыслей о работе за 1-2 часа до сна, применять техники расслабления. Если проблемы со сном сохраняются более месяца, или ухудшается настроение и состояние, стоит обратиться к врачу-психиатру или психотерапевту для оценки вашего состояния и при необходимости назначения лечения. Также важно заботиться о балансе между работой и отдыхом, возможно, рассмотреть варианты снижения нагрузки или смены работы для сохранения здоровья. Семейный анамнез психических заболеваний требует более внимательного отношения к психическому здоровью, поэтому профессиональная помощь будет полезна.

Затруднения с засыпанием и частые ночные пробуждения связаны с перенапряжением и стрессом, что вызывает нарушение сна. Важно создать регулярный распорядок перед сном, включающий расслабляющие ритуалы и ограничение работы и мыслей о ней за пару часов до ночного отдыха. Вместе с уже предложенными методами, рекомендуется попробовать методы когнитивно-поведенческой терапии для бессонницы, которые помогают изменить негативные мысли о сне и снизить тревожность. Поскольку у вас семейный анамнез психических заболеваний, обращение к психотерапевту или психиатру для комплексной оценки будет полезным, но не обязательно сразу начинать медикаментозное лечение. Также важно уделить внимание балансу между работой и отдыхом и при необходимости обсудить возможность изменения нагрузки на рабочем месте. При длительных или усугубляющихся симптомах не стоит откладывать визит к специалисту.