Почему я так долго сплю? — вопрос №244442

Состояние, которое вы описываете, действительно может вызывать беспокойство. Долгий и неэффективный сон, особенно в вашем возрасте, может быть связано с нарушениями сна, такими как гиперсомния, или с другими состояниями, включая расстройства настроения, как депрессия и тревога. Важно провести более детальное обследование. Я рекомендую обратить внимание на качество вашего сна: наличие стрессов, уровень физической активности в течение дня, ваш рацион и общее самочувствие. Также имеет смысл вести дневник сна, где вы будете записывать часы сна и пробуждения, что поможет вам и врачу выявить закономерности. Возможно, полезно будет обсудить с терапевтом или психотерапевтом свои ощущения и стрессовые факторы, которые могут влиять на качество вашего сна. Рассмотрите возможность ограничения времени, проведенного с экраном перед сном, и внедрения расслабляющих ритуалов, таких как чтение книги или медитация, чтобы улучшить качество сна и облегчить процесс пробуждения.

Долгий и неэффективный сон может быть вызван различными причинами, включая стресс, депрессию или нарушения сна. Рекомендую обратиться к врачу для детального обследования и определения точной причины.