Почему я сильно устаю и много сплю? — вопрос №36544

Повышенная усталость и длительный сон, который не приносит ощущения отдыха, могут быть связаны с несколькими факторами, включая ваши частые поездки и сбои в режиме дня. Хроническая усталость может вызывать как физические, так и эмоциональные причины. Обратите внимание на то, что, помимо нарушений сна, на ваше состояние могут влиять уровень стресса, эмоциональное состояние и даже недостаточная физическая активность. Поскольку вы уже пробовали Мелаксен, стоит рассмотреть дополнительные методы улучшения качества сна. Попробуйте установить вечерний ритуал, включающий расслабляющие процедуры, такие как теплые ванны, медитация или чтение книги перед сном. Также важно обратить внимание на ваше питание — избегайте тяжелой пищи и большого количества жидкости за 2-3 часа до сна. Проведение время на свежем воздухе и физические упражнения также будут способствовать улучшению качества сна. Если ситуации не изменятся, рекомендую обратиться к врачу, так как может потребоваться более глубокое обследование, например, анализ на дефицит витаминов или гормонов, которые также могут влиять на уровень энергии и качество сна. Помните, что лечение должно быть комплексным, включая как методы для восстановления сна, так и поддержку вашего общего состояния здоровья.

Ситуация, которую вы описываете, может быть обусловлена несколькими факторами. Частые поездки и смена часовых поясов нарушают ваш биоритм, что влияет на качество сна. Это может привести к бессоннице и чувству усталости даже после длительного сна. Также стоит учитывать, что продолжительный сон не всегда является признаком достаточного отдыха; важно, чтобы он был качественным. Мелаксен иногда помогает восстановить режим сна, но если вы заметили, что качество сна остается низким, возможно, стоит рассмотреть другие варианты. Рекомендуется создать стабильный режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время, избегать стимуляторов, таких как кофеин и никотин, особенно перед сном, а также заниматься физической активностью в течение дня. Дополнительно стоит обратить внимание на ваше эмоциональное состояние, так как стресс и тревога также могут значительно влиять на качество сна. Если эти меры не помогут, рекомендую обратиться к врачу для более глубокого анализа вашего состояния, возможно, также потребуется провести дополнительные обследования, чтобы исключить другие причины усталости и нарушений сна.