Почему я путаю сон с реальностью? — вопрос №188020

Проблема путаницы сна с реальностью часто возникает при недостаточном количестве сна, а также под воздействием стресса. У вас действительно может быть сбитый режим, который ухудшает качество отдыха, что приводит к трудностям с восприятием реальности. Я бы посоветовал вам не только наладить режим сна, ложась и вставая в одно и то же время, но также обратить внимание на гигиену сна. Это включает в себя создание комфортной обстановки для сна: затемнение комнаты, снижение уровня шума, избегание использования экранов перед сном. Также стоит рассмотреть практики релаксации, такие как медитация или йога, которые помогут вам уменьшить уровень стресса. Важно вести дневник, куда вы будете записывать свои переживания и мысли. Это может помочь вам яснее понять, что вызывает ваш стресс и как с ним справляться. Такие методы, как когнитивно-поведенческая терапия, могут быть полезны в вашем случае. Не стесняйтесь обратиться к психологу, который поможет вам разобраться в своих чувствах и разработать стратегию для снижения стресса.

Путание сна с реальностью может быть вызвано недосыпанием и стрессом. Важно наладить режим сна и уменьшить стрессовые факторы. Рассмотрите возможность консультации с психологом или специалистом по сну для более глубокой помощи.