Старый Оскол
Вопрос закрыт

Как справиться с проблемами со сном и эмоциями? — вопрос №474468

Аноним, 17 лет, женский пол
07 февраля 2021 г. в 01:17
Здравствуйте, у меня серьезные проблемы со сном и эмоциональным состоянием, начавшиеся во время карантина. Я не могу контролировать свои эмоции, из-за чего сердце сильно стучит. Ночью меня беспокоят навязчивые мысли, которые мешают заснуть. Я пробовала экстракт валерьянки, он не помог. Психолог назначил фенибут и глицин форте, но состояние улучшалось только на время. Я следую режиму сна, но всё равно не могу нормально отдыхать. Как мне справиться с этим состоянием?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Важно обратиться к специалисту для индивидуального подхода, возможно, потребуется пересмотреть лечение и попробовать другие методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия, а также дыхательные упражнения и релаксационные техники перед сном.

Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Необходимо рассмотреть более комплексный подход к решению вашей проблемы со сном и эмоциональным состоянием. Почти все вышеперечисленные методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия и дыхательные упражнения, действительно могут быть полезными. Однако, стоит также обратить внимание на некоторые дополнительные аспекты. Попробуйте внедрить в свою жизнь регулярные физические нагрузки, которые могут способствовать высвобождению эндорфинов и улучшению эмоционального фона. Также рекомендуется это делать в первое половину дня, чтобы улучшить качество сна. Обратите внимание на свой рацион: избегайте употребления кофеина и сахара, особенно во второй половине дня. Стремитесь к тому, чтобы ваше спальное место было комфортным и темным, а температура в комнате поддерживалась на уровне 18-20 градусов Цельсия. Рассмотрите возможность введения ритуала перед сном: читайте спокойную книгу, слушайте расслабляющую музыку или практикуйте медитацию. Хорошо бы дополнить это и обратиться за помощью к психотерапевту для глубокого анализа и работы с корневыми причинами вашего эмоционального состояния.

Похожие вопросы
Как справиться с сильными эмоциями и тревожностью?
Аноним, 48 лет, женский пол
10 апреля 2022 г. в 23:28
Здравствуйте! Как мне научиться контролировать свои эмоции и не переживать до панического состояния, когда сын задерживается дома или не отвечает на...
2 ответа
Почему мне снятся сны о ДТП?
Аноним, 18 лет, женский пол
25 августа 2022 г. в 11:10
Мне постоянно снятся сны, в которых я попадаю в ДТП, особенно после разрыва с молодым человеком. Также возникает страх разбиться, когда я еду на...
2 ответа
Может ли испуг повлиять на здоровье?
Аноним, 23 года, мужской пол
28 марта 2023 г. в 18:53
Здравствуйте! У меня был сильный испуг ночью, когда телефон упал с кровати, и я резко вскочила. Теперь я чувствую себя разбитой. Может ли этот испуг...
2 ответа
Как справиться с неосознанным поведением?
Аноним
19 марта 2017 г. в 16:36
Здравствуйте. Мне 17 лет, и иногда я действую неосознанно, как будто не я. У моего молодого человека тоже стали происходить такие же вещи, и мы часто...
2 ответа
Что делать с хроническим недосыпом?
Аноним, 25 лет, женский пол
18 июня 2017 г. в 13:38
Здравствуйте, доктор! Мне 25 лет, и у меня постоянные проблемы со сном. Я часто ложусь поздно и сплю мало. После бессонной ночи мой организм перестал...
2 ответа
Как справиться с криком и плачем ребенка?
Аноним, 28 лет, женский пол
03 августа 2021 г. в 02:37
Здравствуйте! У меня возникает большая проблема с моей шестимесячной дочкой, которая постоянно кричит и плачет. Я пытаюсь её успокоить, ношу на руках,...
2 ответа
Как справиться с проблемами со сном?
Аноним, 28 лет, женский пол
21 июля 2023 г. в 01:30
У меня возникли проблемы со сном после того, как мой муж попал в больницу. Я нормально засыпаю, но просыпаюсь в 2 или 3 часа ночи и не могу заснуть...
2 ответа
Как справиться с проблемами со сном?
Аноним, 20 лет, женский пол
07 мая 2021 г. в 20:41
У меня проблемы со сном: часто снятся кошмары и я просыпаюсь с ощущением усталости, хотя сплю достаточно. Особенно это началось после учебной сессии....
2 ответа
Что со мной происходит после эмоционального потрясения?
Аноним
13 февраля 2024 г. в 11:02
Здравствуйте! Я Екатерина, мне 21 год. После недавнего сильного эмоционального потрясения я начала чувствовать, что воспринимаю людей вокруг как...
2 ответа
Почему мне снятся кошмары и возникают резкие перепады настроения?
Иля, 17 лет, женский пол
14 мая 2022 г. в 16:06
снятся кошмары, в основном про убийство, кровь, стрельба. смех, плачь, без причины. сначала плачу и резко смеюсь.раздражает обсалютно все. даже на...
2 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Старый Оскол
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Старый Оскол
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут