Почему не высыпаюсь при 8 часах сна? — вопрос №198070

Несмотря на то, что вы спите около 8 часов, вы можете не чувствовать себя отдохнувшим по нескольким причинам. Во-первых, важен не только общее количество часов сна, но и его качество. Если ваш сон прерывается, если вы часто просыпаетесь или испытываете трудности с засыпанием, это может негативно сказаться на вашей свежести по утрам. Во-вторых, гормоны, такие как мелатонин, играют ключевую роль в регуляции сна. Возможно, у вас нарушен циркадный ритм, особенно если вы ложитесь спать в разные часы. В определённые дни вы можете отдыхать лучше из-за того, что у вас больше времени для снования. В-третьих, важно учитывать факторы стресса, образ жизни, физическую активность и питание. Все это может влиять на ваш сон. Рекомендую обратиться к специалисту по сну, чтобы разобраться в ваших конкретных обстоятельствах и получить рекомендации по улучшению качества сна.

Ваше ощущение недосыпания, несмотря на 8 часов сна, может быть связано с различиями в качестве сна, а также с вашим биоритмом. Возможно, в будние дни ваш организм не успевает расслабиться или страдает от стресса, что мешает полноценному отдыху. В выходные вы, вероятно, позволяете себе больше расслабления и восстанавливаете ресурсы. Рекомендую обратить внимание на гигиену сна: создайте комфортные условия для ночного отдыха, придерживайтесь стабильного режима сна и избегайте стимуляторов перед сном. Также стоит рассмотреть практики расслабления, такие как медитация или легкая физическая активность в течение дня.