Нижний Новгород
Вопрос закрыт

Как справиться с бессонницей? — вопрос №399862

Аноним, мужской пол
23 мая 2020 г. в 14:20
Здравствуйте, у меня проблемы с бессонницей. Я работаю по ночам три раза в неделю, и из-за этого в обычные ночи не могу заснуть до утра, иногда не удаётся уснуть даже всю ночь. Какие безопасные препараты вы могли бы порекомендовать в такой ситуации?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Чтобы справиться с бессонницей, особенно с учетом работы по ночам, необходимо учитывать несколько аспектов. Важно максимизировать качество сна в те дни, когда у вас есть возможность спать. Вам могут помочь следующие рекомендации: Создайте оптимальные условия для сна. Убедитесь, что ваша спальня темная, тихая и прохладная. Используйте затемняющие шторы или маски для глаз, а также беруши, если шум мешает вам. Соблюдайте режим. Постарайтесь придерживаться одного и того же времени для сна и пробуждения, даже в выходные. Это поможет вашему организму установить так называемый "своеобразный внутренний будильник". Избегайте стимулянтов. Ограничьте потребление кофеина и никотина, особенно в первой половине дня. Эти вещества могут ухудшить качество сна, если их употреблять в вечернее время. Регулярные физические упражнения. Умеренные физические нагрузки в течение дня могут способствовать улучшению сна, но старайтесь избежать интенсивных тренировок за 2-3 часа до сна. Расслабляющие методики. Попробуйте практиковать расслабляющие техники, такие как медитация, дыхательные упражнения или легкая йога перед сном. Препараты. Если бессонница сохраняется, можно рассмотреть прием безрецептурных средств, таких как настойка валерианы или мелатонин. Однако прежде чем начинать прием любых препаратов, особенно если предполагается длительное использование, важно обратиться к врачу. Он сможет оценить вашу ситуацию, исключить наличие других заболеваний и предложить наиболее подходящие варианты. Если описанные выше методы не помогают, стоит рассмотреть возможность консультации с сомнологом или психотерапевтом, чтобы более подробно разобраться в причине бессонницы и подобрать индивидуальное лечение.

Медицинский консультант
5.0
Невролог
Стаж 10 лет

Рекомендуется обратить внимание на естественные способы улучшения сна, такие как создание комфортной обстановки и соблюдение режима. Безрецептурные препараты, такие как мелатонин или настойка валерианы, могут быть полезными, но консультация с врачом перед их использованием будет важна для исключения индивидуальных противопоказаний. Также стоит рассмотреть возможность консультации со специалистом, чтобы более подробно разобраться с причиной бессонницы и подобрать индивидуальные рекомендации.

Похожие вопросы
Как помочь бабушке спать по ночам?
Аноним
23 февраля 2018 г. в 23:47
Как мне помочь бабушке, которой 85 лет, спать ночью? После вирусного заболевания в январе она не спит спокойно, зовет нас три-четыре раза за ночь....
2 ответа
Что делать с бессонницей?
Аноним, женский пол
21 июня 2019 г. в 16:58
Здравствуйте! Мне 18 лет, и у меня уже двое суток мучает бессонница. Я пытаюсь закрыть глаза и просто лежу, но не могу заснуть ни на минуту. Что можно...
2 ответа
Как справиться с бессонницей после ночных смен?
Аноним, мужской пол
27 ноября 2024 г. в 22:26
Я работаю 10 смен в день и 10 смен в ночь. Раньше у меня не было проблем с засыпанием. После ночной смены, с 20 до 8 утра, я мог спать 3-4 часа, но в...
2 ответа
Как справиться с бессонницей?
Аноним, женский пол
02 октября 2020 г. в 12:31
У меня проблемы с бессонницей: я плохо сплю и постоянно просыпаюсь по ночам. Не знаю, как решить эту проблему.
2 ответа
Что делать при бессоннице и ВСД?
Аноним, женский пол
11 сентября 2018 г. в 22:33
У меня проблемы со сном, не могу заснуть. У меня поставили диагноз вегето-сосудистой дистонии (ВСД). Растительные препараты не помогают, а тералиджен,...
2 ответа
Как справиться с бессонницей после смены?
Аноним, мужской пол
08 марта 2020 г. в 23:26
Добрый вечер. Я работаю по сменно: неделю ночами с 20:00 до 06:00, затем неделю днём с 06:00 до 15:00. После ночной смены мне совершенно не удаётся...
2 ответа
Какой безрецептурный препарат для сна подойдет?
Аноним, женский пол
07 сентября 2020 г. в 13:13
Здравствуйте. Мне 25 лет, и у меня есть проблема с засыпанием из-за шума соседей. Я работаю много и мне нужно нормально высыпаться. Какой...
2 ответа
Как избавиться от бессонницы без алкоголя?
Аноним, 29 лет, женский пол
20 октября 2022 г. в 17:53
Здравствуйте. Мне 29 лет, и у меня уже четыре года наблюдается проблема с бессонницей. Это началось после переезда в другой регион, когда был стресс и...
2 ответа
Почему у меня проблемы со сном?
Аноним, 17 лет, женский пол
12 февраля 2016 г. в 17:22
Здравствуйте. За последние три дня я спала всего 7 часов, при этом один день практически не спала вообще, а на другие два дня удалось уснуть только на...
2 ответа
Как восстановить сон после бессонной ночи?
Аноним, 59 лет, женский пол
24 января 2016 г. в 20:27
У меня проблемы со сном с октября. Из-за волнений за внучку у меня была бессонная ночь, и после этого я не могу восстановить нормальный сон. Ложусь...
2 ответа
Неврологи онлайн
  • Тихомиров Сергей Евгеньевич - Нижний Новгород
    Тихомиров Сергей Евгеньевич
    Невролог, Нейрохирург
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Тихомиров Сергей Евгеньевич — невролог, нейрохирург, со стажем 21 год, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Ваш доктор» и Кинешемская ЦРБ на Нагорной. Пациенты оставили 110 отзывов о враче на нашем сайте.
    7105 ответов
  • Егорова Ирина Николаевна - Нижний Новгород
    Егорова Ирина Николаевна
    Невролог, Терапевт, Рефлексотерапевт
    Стаж 8 лет
    Егорова Ирина Николаевна — невролог, терапевт, рефлексотерапевт, со стажем 8 лет. Принимает в клиниках: Саратовская городская клиническая больница №6 им Кошелева и «Медгард» на Радищева. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    2241 ответ
  • Водопьянов Владимир Анатольевич - Нижний Новгород
    Водопьянов Владимир Анатольевич
    Невролог, Врач функциональной диагностики, Рефлексотерапевт
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Водопьянов Владимир Анатольевич — невролог, врач функциональной диагностики, рефлексотерапевт, со стажем 21 год, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Кабинет невролога «Доктор Водопьянов». Пациенты оставили 7 отзывов о враче на нашем сайте.
    767 ответов
Ответим за 28 минут