Вопрос закрыт

Почему я плохо сплю по ночам? — вопрос №1134649

Аноним, мужской пол
28 февраля 2024 г. в 16:34
Мне 15 лет, и у меня проблемы со сном по ночам. Я плохо сплю, и это меня беспокоит.
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Проблемы со сном в подростковом возрасте могут быть связаны с разными факторами. Во-первых, в этом возрасте происходит много изменений в организме, включая гормональные. Это может влиять на качество сна. Также часто причиной плохого сна становятся стресс и беспокойство, связанные с учебой, социальными отношениями или ожиданиями окружающих. Следующий аспект — это гигиена сна. Обратите внимание на свой распорядок: регулярное время отхода ко сну и пробуждения, уютная обстановка в помещении, отсутствие яркого света и звуков, комфортная температура — все это важно для хорошего сна. Избегайте использования электронных устройств за час до сна, так как синий свет от экранов может нарушить выработку мелатонина, гормона, который отвечает за сон. Физическая активность также играет роль — умеренные занятия спортом могут помочь улучшить качество вашего сна, но старайтесь не делать это слишком поздно вечером. Обратите внимание на свое питание: тяжелая пища или множество напитков перед сном могут вызывать дискомфорт. Если проблемы со сном продолжаются и оказывают значительное влияние на ваше повседневное функционирование, стоит обратиться к врачу или психологу для более детального обследования и получения рекомендаций.

Медицинский консультант
5.0
Педиатр
Стаж 10 лет

Плохой сон в подростковом возрасте может быть обусловлен множеством факторов, включая гормональные изменения и высокий уровень стресса. Обратите внимание на свой распорядок дня, создайте комфортные условия для сна и избегайте использования электронных устройств перед сном. Также может помочь расслабляющая рутина перед сном, например, чтение книги или медитация. Если проблемы сохраняются, стоит обсудить это с врачом или психологом, чтобы получить помощь и рекомендации.

Похожие вопросы
Почему сын много спит?
Аноним, женский пол
12 декабря 2021 г. в 23:31
Здравствуйте, у меня есть 20-летний сын, который спит почти круглые сутки. Когда он просыпается, то через пару минут снова засыпает и даже не хочет...
2 ответа
Как улучшить качество сна?
Аноним, мужской пол
25 июля 2024 г. в 17:44
Здравствуйте. Мне 22 года, я чувствую себя здоровым, но у меня проблема со сном. Сплю всего 3-4 часа в сутки и больше не могу уснуть. Я студент, учусь...
2 ответа
Как справиться с бессонницей в 14 лет?
Аноним
20 июля 2016 г. в 11:06
Мне 14 лет, и у меня часто бывает бессонница. Хотя я сильно устаю и не встаю поздно, максимум в 6 утра, бессонница мешает мне высыпаться и нормально...
2 ответа
Почему я не могу уснуть?
Аноним
30 марта 2020 г. в 14:03
Мне 15 лет, и у меня возникла проблема со сном. Я не могу заснуть по 4-6 часов, иногда и вовсе не сплю. Ложусь в одно и то же время, но засыпаю лишь в...
2 ответа
Как справиться с проблемами со сном?
Аноним
08 июля 2023 г. в 17:03
Мне 20 лет, и я постоянно испытываю проблемы со сном. Я ложусь спать, но даже после 10 часов сна чувствую себя усталой. Я не принимаю препараты, не...
2 ответа
Почему у меня проблемы со сном?
Аноним, 17 лет, женский пол
12 февраля 2016 г. в 17:22
Здравствуйте. За последние три дня я спала всего 7 часов, при этом один день практически не спала вообще, а на другие два дня удалось уснуть только на...
2 ответа
Как вернуть нормальный режим сна?
Аноним, 21 год, мужской пол
24 мая 2021 г. в 17:53
Здравствуйте. У меня давно есть проблемы со сном, из-за которых трудно учиться. Я не могу поддерживать нормальный 24-часовой цикл сна, и у меня...
2 ответа
Почему я просыпаюсь по ночам?
Аноним, 21 год, женский пол
07 ноября 2021 г. в 16:24
Здравствуйте! Месяц назад я начала просыпаться по ночам и рано утром несколько раз, и несмотря на то, что засыпаю снова, чувствую себя уставшей. Я...
2 ответа
Как изменить позу для сна?
Аноним, 20 лет, женский пол
10 октября 2023 г. в 22:47
Как мне приучить себя спать на боку или спине, если я всю жизнь сплю на животе, и это приносит дискомфорт? Я пытаюсь это сделать, но не могу заснуть в...
2 ответа
Как помочь дочке лучше спать?
Аноним, 22 года, женский пол
07 ноября 2019 г. в 13:19
У моей 22-летней дочери проблемы со сном уже около 4 лет. Она учится на певицу и иногда работает, но не выглядит сильно уставшей. Ложится спать в 11...
2 ответа
Педиатры онлайн
  • Зацепина Татьяна Николаевна - Дербент
    Зацепина Татьяна Николаевна
    Педиатр, Детский кардиолог
    Стаж 15 лет, первая категория
    Зацепина Татьяна Николаевна — педиатр, детский кардиолог, со стажем 15 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Медицинский Консилиум», Калужская областная детская больница и Медицинский центр Елены Смирновой. Пациенты оставили 59 отзывов о враче на нашем сайте.
    7638 ответов
  • Батин Артем Андреевич - Дербент
    Батин Артем Андреевич
    Аллерголог, Иммунолог, Педиатр, Детский аллерголог
    Стаж 15 лет, первая категория
    Батин Артем Андреевич — аллерголог, иммунолог, педиатр, детский аллерголог, со стажем 15 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медицинский центр «ОКclinic». Пациенты оставили 53 отзыва о враче на нашем сайте.
    2769 ответов
  • Бурнакова Тарина Борисовна - Дербент
    Бурнакова Тарина Борисовна — педиатр, со стажем 12 лет. Принимает в клинике: Красноярская городская детская поликлиника №1. Пациенты оставили 16 отзывов о враче на нашем сайте.
    1912 ответов
Ответим за 28 минут