Вопрос закрыт

Как помочь дочке лучше спать? — вопрос №346607

Аноним, 22 года, женский пол
07 ноября 2019 г. в 13:19
У моей 22-летней дочери проблемы со сном уже около 4 лет. Она учится на певицу и иногда работает, но не выглядит сильно уставшей. Ложится спать в 11 вечера, но засыпает только ближе к 3 ночи, просыпаясь от малейших звуков. Говорит, что испытывает неопределенную тревогу. Мы пробуем снотворные и седативные, чтобы помочь ей, но ситуация не улучшается. Как мы можем ей помочь?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Рекомендую обратиться к психологу для работы с тревожностью и стрессом, а также оптимизировать условия для сна: создать комфортную обстановку, соблюдать режим, избегать стимуляторов перед сном.

Медицинский консультант
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

У вашей дочери могут быть проблемы со сном, которые требуют более комплексного подхода. Помимо посещения психолога, как уже упоминалось, стоит рассмотреть возможность включения в её режим вечерних расслабляющих практик, таких как йога или медитация. Это поможет снизить уровень тревожности и успокоить ум перед сном. Также полезно ограничить использование электронных устройств за час до сна, так как синий свет от экранов может мешать выработке мелатонина – гормона, ответственного за регуляцию сна. Возможно, она могла бы попробовать техники глубокого дыхания или прослушивание успокаивающей музыки перед сном. Ещё одним важным аспектом является физическая активность: регулярные упражнения в течение дня могут способствовать улучшению качества сна. Обсудите с ней возможность посещения группы поддержки или терапевта, если тревожность продолжит беспокоить. Если приверженность к лекторству требует от неё значительного психоэмоционального напряжения, возможно, имеет смысл рассмотреть возможность временного снижения нагрузки.

Похожие вопросы
Почему я просыпаюсь в 2-4 утра?
Аноним, 59 лет, мужской пол
30 сентября 2022 г. в 18:08
Мне 59 лет, я ложусь спать в 22-23 часа, но просыпаюсь рано, в 2-4 утра, и чувствую себя отдохнувшим. У меня нет явных проблем со здоровьем, но...
2 ответа
Почему я плохо сплю по ночам?
Аноним, мужской пол
28 февраля 2024 г. в 16:34
Мне 15 лет, и у меня проблемы со сном по ночам. Я плохо сплю, и это меня беспокоит.
2 ответа
Как улучшить качество сна?
Аноним, мужской пол
25 июля 2024 г. в 17:44
Здравствуйте. Мне 22 года, я чувствую себя здоровым, но у меня проблема со сном. Сплю всего 3-4 часа в сутки и больше не могу уснуть. Я студент, учусь...
2 ответа
Как справиться с бессонницей в 14 лет?
Аноним
20 июля 2016 г. в 11:06
Мне 14 лет, и у меня часто бывает бессонница. Хотя я сильно устаю и не встаю поздно, максимум в 6 утра, бессонница мешает мне высыпаться и нормально...
2 ответа
Почему я не могу уснуть?
Аноним
30 марта 2020 г. в 14:03
Мне 15 лет, и у меня возникла проблема со сном. Я не могу заснуть по 4-6 часов, иногда и вовсе не сплю. Ложусь в одно и то же время, но засыпаю лишь в...
2 ответа
Как справиться с проблемами со сном?
Аноним
08 июля 2023 г. в 17:03
Мне 20 лет, и я постоянно испытываю проблемы со сном. Я ложусь спать, но даже после 10 часов сна чувствую себя усталой. Я не принимаю препараты, не...
2 ответа
Почему я не могу уснуть и тревожусь каждую ночь?
Аноним, 18 лет, женский пол
10 февраля 2016 г. в 01:37
Мне 18 лет и у меня проблемы со сном. За последние полгода я не могу уснуть ночью, хотя очень устаю в течение дня. Когда ложусь спать, начинаю...
2 ответа
Почему у меня проблемы со сном?
Аноним, 17 лет, женский пол
12 февраля 2016 г. в 17:22
Здравствуйте. За последние три дня я спала всего 7 часов, при этом один день практически не спала вообще, а на другие два дня удалось уснуть только на...
2 ответа
Как улучшить качество сна?
Аноним, 32 года, женский пол
29 января 2023 г. в 19:19
Здравствуйте. У меня проблемы со сном - я быстро засыпаю, но часто просыпаюсь ночью и не могу вновь заснуть. Слышите храп партнера и беспокоят...
2 ответа
Почему возникают странные ощущения при засыпании?
Аноним, 23 года, женский пол
07 мая 2019 г. в 02:55
Здравствуйте! У меня возникают странные ощущения, когда я пытаюсь заснуть. Сначала кружится голова, появляются импульсы по телу, тошнота и ощущение...
2 ответа
Терапевты онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Москва
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 71 отзыв о враче на нашем сайте.
    12156 ответов
  • Козловская Ольга Анатольевна - Москва
    Козловская Ольга Анатольевна
    Кардиолог, Терапевт
    Стаж 15 лет, высшая категория
    Козловская Ольга Анатольевна — кардиолог, терапевт, со стажем 15 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Областной госпиталь для ветеранов войн. Пациенты оставили 52 отзыва о враче на нашем сайте.
    5399 ответов
  • Рахмонова Фарзона Сабуровна - Москва
    Рахмонова Фарзона Сабуровна
    Гинеколог, Терапевт, Акушер, Врач УЗИ, Гинеколог-эндокринолог
    Стаж 7 лет
    Рахмонова Фарзона Сабуровна — гинеколог, терапевт, акушер, врач УЗИ, гинеколог-эндокринолог, со стажем 7 лет. Принимает в клиниках: Медок Раменки и Медок Мытищи. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    4572 ответа
Ответим за 28 минут