Как помочь дочке лучше спать? — вопрос №346607

Рекомендую обратиться к психологу для работы с тревожностью и стрессом, а также оптимизировать условия для сна: создать комфортную обстановку, соблюдать режим, избегать стимуляторов перед сном.

У вашей дочери могут быть проблемы со сном, которые требуют более комплексного подхода. Помимо посещения психолога, как уже упоминалось, стоит рассмотреть возможность включения в её режим вечерних расслабляющих практик, таких как йога или медитация. Это поможет снизить уровень тревожности и успокоить ум перед сном. Также полезно ограничить использование электронных устройств за час до сна, так как синий свет от экранов может мешать выработке мелатонина – гормона, ответственного за регуляцию сна. Возможно, она могла бы попробовать техники глубокого дыхания или прослушивание успокаивающей музыки перед сном. Ещё одним важным аспектом является физическая активность: регулярные упражнения в течение дня могут способствовать улучшению качества сна. Обсудите с ней возможность посещения группы поддержки или терапевта, если тревожность продолжит беспокоить. Если приверженность к лекторству требует от неё значительного психоэмоционального напряжения, возможно, имеет смысл рассмотреть возможность временного снижения нагрузки.