Как справиться с проблемами со сном? — вопрос №746610

Рекомендую обратить внимание на режим дня, стараться ложиться и вставать в одно и то же время, избегать кофеина и экранов перед сном, а также использовать методы релаксации, такие как глубокое дыхание или медитация.

С учетом ваших усилий и отсутствия эффекта от снотворных и гомеопатий, стоит рассмотреть комплексный подход к решению вашей проблемы со сном. Помимо установления регулярного режима дня и применения методов релаксации, таких как глубокое дыхание и медитация, важно обратить внимание на окружающую обстановку. Убедитесь, что ваша спальня тихая, темная и комфортабельная, а температура в комнате не слишком высокая. Попробуйте также вести дневник сна, записывая, сколько времени вам нужно, чтобы уснуть, и как вы себя чувствуете после сна. Это может помочь выявить возможные триггеры и шаблоны. Кроме того, физическая активность в течение дня может значительно способствовать улучшению качества сна. Однако избегайте интенсивных тренировок за 2-3 часа до сна. Если проблемы продолжатся, имеет смысл обратиться к специалисту по сну для более детального обследования и персонализированной программы лечения.