Почему я не могу уснуть? — вопрос №1213896

Проблемы с засыпанием и поддержанием сна могут быть связаны с несколькими факторами, в том числе с психоэмоциональным состоянием, изменениями в жизни, стрессом и образом жизни. Депрессия, которую вы пережили полгода назад, может оставить свои следы и на других аспектах вашей жизни, включая сон. Ночные пробуждения и трудности с засыпанием могут быть следствием не только физического здоровья, но и эмоционального состояния. Важно отметить, что самостоятельный прием медикаментов для улучшения сна может быть рискованным, так как многие препараты имеют побочные эффекты и могут вызывать зависимость. Я рекомендую вам обратиться к врачу, желательно к психиатру или психологу, чтобы обсудить ваши проблемы и варианты лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия для работы с бессонницей. Вам также могут быть полезны методы релаксации и изменения режима дня, такие как регулярные физические нагрузки, установление режима сна и снижение потребления кофеина. Занятия медитацией или йогой могут значительно улучшить ваше общее состояние и способствовать лучшему сну.

Трудности с засыпанием и поддержанием сна, которые вы описываете, абсолютно не редкость, особенно после пережитых эмоциональных трудностей, таких как депрессия. Ваш режим сна, когда вы спите через ночь, может еще больше ухудшать ситуацию, и это похоже на типичную проблему, связанную с нарушением циркадных ритмов. Несмотря на то, что невролог подтвердил, что с физическим здоровьем все в порядке, важно понимать, что состояние психоэмоционального здоровья также может оказывать значительное влияние на качество сна. Прием таблеток самостоятельно может быть рискованным, особенно в вашем возрасте. Многие снотворные средства могут вызывать зависимость и не решают корень проблемы. Вместо этого я бы рекомендовала вам обратиться к врачу-психиатру или психологу для дальнейшего обследования и лечения. Когнитивно-поведенческая терапия, направленная на работу с бессонницей, может быть очень эффективной. Дополнительно, стоит поработать над созданием положительных привычек сна: установите регулярный режим сна, старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время, избегайте кофеина и экранов перед сном. Вы также можете попробовать методы релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация или йога, которые могут помочь успокоить ум и подготовить тело ко сну. Обратите внимание на физическую активность в течение дня, она может значительно повлиять на качество сна. Важно не забывать о поддержке со стороны близких и о возможности делиться своими переживаниями с кем-то, кто способен вас понять.