Вопрос закрыт

Почему я не могу уснуть? — вопрос №1213896

Аноним, 16 лет, женский пол
10 июня 2024 г. в 18:47
Здравствуйте. У меня проблемы со сном. Полгода назад у меня была депрессия, после которой начались головные боли и бессонница. Иногда я просыпаюсь посреди ночи и не могу уснуть снова, а иногда вообще не могу заснуть всю ночь. У меня такой режим: 2 ночи сплю, одну ночь не сплю. Невролог подтвердил, что со здоровьем все в порядке, но проблемы со сном не проходят. Это нормально? Нужно ли снова обращаться к врачу, или могу попробовать принимать таблетки самостоятельно?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Проблемы с засыпанием и поддержанием сна могут быть связаны с несколькими факторами, в том числе с психоэмоциональным состоянием, изменениями в жизни, стрессом и образом жизни. Депрессия, которую вы пережили полгода назад, может оставить свои следы и на других аспектах вашей жизни, включая сон. Ночные пробуждения и трудности с засыпанием могут быть следствием не только физического здоровья, но и эмоционального состояния. Важно отметить, что самостоятельный прием медикаментов для улучшения сна может быть рискованным, так как многие препараты имеют побочные эффекты и могут вызывать зависимость. Я рекомендую вам обратиться к врачу, желательно к психиатру или психологу, чтобы обсудить ваши проблемы и варианты лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия для работы с бессонницей. Вам также могут быть полезны методы релаксации и изменения режима дня, такие как регулярные физические нагрузки, установление режима сна и снижение потребления кофеина. Занятия медитацией или йогой могут значительно улучшить ваше общее состояние и способствовать лучшему сну.

Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Трудности с засыпанием и поддержанием сна, которые вы описываете, абсолютно не редкость, особенно после пережитых эмоциональных трудностей, таких как депрессия. Ваш режим сна, когда вы спите через ночь, может еще больше ухудшать ситуацию, и это похоже на типичную проблему, связанную с нарушением циркадных ритмов. Несмотря на то, что невролог подтвердил, что с физическим здоровьем все в порядке, важно понимать, что состояние психоэмоционального здоровья также может оказывать значительное влияние на качество сна. Прием таблеток самостоятельно может быть рискованным, особенно в вашем возрасте. Многие снотворные средства могут вызывать зависимость и не решают корень проблемы. Вместо этого я бы рекомендовала вам обратиться к врачу-психиатру или психологу для дальнейшего обследования и лечения. Когнитивно-поведенческая терапия, направленная на работу с бессонницей, может быть очень эффективной. Дополнительно, стоит поработать над созданием положительных привычек сна: установите регулярный режим сна, старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время, избегайте кофеина и экранов перед сном. Вы также можете попробовать методы релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация или йога, которые могут помочь успокоить ум и подготовить тело ко сну. Обратите внимание на физическую активность в течение дня, она может значительно повлиять на качество сна. Важно не забывать о поддержке со стороны близких и о возможности делиться своими переживаниями с кем-то, кто способен вас понять.

Похожие вопросы
Что делать с частыми пробуждениями по ночам?
Аноним, 32 года, мужской пол
25 сентября 2024 г. в 20:36
Здравствуйте. Я часто просыпаюсь по ночам из-за любого звука или света, но засыпаю легко. Не могу спать днём, только ночью, и сейчас сплю всего 3-4...
2 ответа
Почему я не могу нормально выспаться?
Аноним, 32 года, женский пол
11 сентября 2022 г. в 14:48
Уже несколько лет не могу нормально выспаться и чувствую себя разбитой по утрам, несмотря на то, что засыпаю быстро. В течение дня есть энергия на...
2 ответа
Как восстановить сон?
Аноним, 29 лет, женский пол
07 мая 2024 г. в 18:17
У меня проблемы со сном: засыпаю по 40-60 минут каждую ночь и просыпаюсь разбитой, независимо от количества сна. Принимаю флуоксетин и финлепсин...
2 ответа
Как справиться с бессонницей?
Аноним
04 ноября 2019 г. в 13:03
Я страдаю от бессонницы и хотел бы разобраться, что делать в этой ситуации.
2 ответа
Почему я сплю меньше, но чувствую себя хорошо?
Аноним
26 июля 2019 г. в 13:07
Я всегда спала по 8-9 часов, но сейчас сплю всего 4-5 часов. Хотя я чувствую себя нормально и не устаю, меня беспокоит эта ситуация. Стоит ли мне...
2 ответа
Что может быть причиной частых пробуждений и ярких снов?
Аноним, 17 лет, женский пол
22 июня 2019 г. в 23:08
Здравствуйте, мне 17 лет, и в последние месяцы мой сон стал очень нестабильным. Я просыпаюсь несколько раз за ночь и не всегда могу снова заснуть. Сны...
2 ответа
Почему я так чутко сплю?
Аноним, 43 года, женский пол
18 марта 2023 г. в 15:30
Здравствуйте! У меня очень чуткий сон, я просыпаюсь от любых звуков, например, когда соседи сверху играют с котом. Беруши помогают, но спать в них...
2 ответа
Что может вызывать проблемы со сном?
Аноним, 27 лет, женский пол
14 августа 2019 г. в 11:11
Здравствуйте! У меня сейчас проблемы со сном: я сплю, вижу сны, но понимаю, что чувствую одеяло и подушку, а также слышу, что происходит вокруг. Часто...
2 ответа
Как решить проблемы со сном?
Аноним, 51 год, женский пол
04 мая 2016 г. в 14:00
Здравствуйте! У меня серьезные проблемы со сном: долго засыпаю, часто просыпаюсь и сон поверхностный. Чувствую себя разбитой утром. Пробовала разные...
2 ответа
Почему я не могу уснуть и что делать с бессонницей?
Таня, 29 лет, женский пол
09 декабря 2023 г. в 03:23
Ложусь спать 9.00-10.00 и встаю 2-4 ночи спать хочется ,закрываешь глаза и все и тело как то старого ведёт себя потряхивает голова кружится но спать...
2 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Москва
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Москва
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут