Санкт-Петербург
Вопрос закрыт

Как справиться с тревожными мыслями и паникой? — вопрос №308446

Аноним, 30 лет, мужской пол
12 июня 2019 г. в 14:53
Мне 30 лет, и я уже полгода страдаю от тревожных мыслей и панических атак. Перед сном у меня возникают страшные мысли о смерти дочери, и я боюсь, что сойду с ума или потеряю контроль. Я пытался получить помощь у психотерапевтов, но безрезультатно. Как мне справиться с этим состоянием и есть ли какие-то методы самопомощи?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Попробуйте использовать техники релаксации, такие как глубокое дыхание или медитация, а также ведите дневник, записывая свои тревоги. Если предыдущие попытки терапии не помогли, возможно, стоит рассмотреть другого специалиста или подход, такой как когнитивно-поведенческая терапия.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Важно понимать, что тревожные мысли и паника могут быть результатом повышенного стресса, и иногда они требуют комплексного подхода. Кроме уже упомянутых техник релаксации и ведения дневника, стоит рассмотреть возможность занятий физической активностью, такими как йога или плавание, которые могут помочь снять напряжение и улучшить общее самочувствие. Также полезно наладить режим сна и питания, так как физическое здоровье тесно связано с психоэмоциональным состоянием. Возможно, имеет смысл обратиться к психиатру для обсуждения медикаментозной терапии, которая может облегчить симптомы и помочь вам начать заниматься более эффективной психотерапией.

Похожие вопросы
Могут ли при ОКР возникать навязчивые звуки?
Аноним, 31 год, женский пол
12 июня 2023 г. в 02:44
Здравствуйте, у меня вопрос о навязчивых звуках при обсессивно-компульсивном расстройстве. Могут ли звуки, такие как 'ку-ку', быть такой же навязчивой...
2 ответа
Как справиться с волнением и тревогой?
Аноним, женский пол
02 декабря 2024 г. в 19:35
Здравствуйте. Я обращалась к неврологу по поводу проблем с шеей и несколько раз испытывала симптомы панической атаки. Лечение помогло, но недавно...
2 ответа
Что делать после отмены Тиралиджена при депрессии?
Аноним, 30 лет, женский пол
05 августа 2022 г. в 21:11
Я начала принимать Тиралиджен после развода, но после отмены препарата ощущаю, что симптомы депрессии возвращаются. У меня возникают панические атаки,...
2 ответа
О чем говорят спазмы и страхи?
Аноним, женский пол
02 сентября 2020 г. в 18:36
Здравствуйте, подскажите, что со мной происходит. Я тревожный человек, страдаю ипохондрией и окр. Месяц назад произошла триггерная ситуация, после...
2 ответа
Что делать с паническими атаками?
Аноним
13 сентября 2023 г. в 19:20
Мне 56 лет, и я сталкиваюсь с паническими атаками почти каждый день. Я не могу уснуть из-за беспричинной тревоги. Порой сердце замирает или, наоборот,...
2 ответа
Подходит ли мой случай под ОКР?
Аноним
06 февраля 2024 г. в 23:08
Здравствуйте, у меня возникли навязчивые мысли о причинении вреда другим людям, и я соответствую всем критериям ОКР. Были ситуации, когда я испытывал...
2 ответа
Что делать с навязчивыми мыслями?
Аноним, 24 года, мужской пол
29 октября 2020 г. в 02:59
Добрый день, доктор. У меня появились очень тревожные и навязчивые мысли о том, что я могу причинить вред другим людям. Эти мысли мучают меня уже...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками и тревогой?
Юлич, 47 лет, женский пол
17 марта 2023 г. в 20:12
Добрый день! Навалилось много проблем, потеря работы, денег, ссора с подругой. Появились панические атаки, страх, тревога.Подскажите пожалуйста, как...
2 ответа
Как преодолеть одиночество и восстановить радость жизни?
Александр, 36 лет, мужской пол
10 декабря 2022 г. в 16:47
Здравствуйте! Меня зовут Александр. Мне 36 лет. Женат. Двое детей. Я добрый, порядочный, отзывчивый человек, но всю свою сознательную жизнь чувствую...
1 ответ
Можно ли выпить в день рождения и заниматься спортом при панических атаках?
Мария, 25 лет, женский пол
14 августа 2022 г. в 02:18
Очень часто тревога по вечерам, иногда случаются панические атаки, хожу к психологу.можно ли в день рождения выпить бокал вина?можно ли заниматься...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Санкт-Петербург
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 46 отзывов о враче на нашем сайте.
    840 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Санкт-Петербург
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 17 минут