Как справиться с тревожными мыслями и паникой? — вопрос №308446

Попробуйте использовать техники релаксации, такие как глубокое дыхание или медитация, а также ведите дневник, записывая свои тревоги. Если предыдущие попытки терапии не помогли, возможно, стоит рассмотреть другого специалиста или подход, такой как когнитивно-поведенческая терапия.

Важно понимать, что тревожные мысли и паника могут быть результатом повышенного стресса, и иногда они требуют комплексного подхода. Кроме уже упомянутых техник релаксации и ведения дневника, стоит рассмотреть возможность занятий физической активностью, такими как йога или плавание, которые могут помочь снять напряжение и улучшить общее самочувствие. Также полезно наладить режим сна и питания, так как физическое здоровье тесно связано с психоэмоциональным состоянием. Возможно, имеет смысл обратиться к психиатру для обсуждения медикаментозной терапии, которая может облегчить симптомы и помочь вам начать заниматься более эффективной психотерапией.