Вопрос закрыт

Почему я не могу набрать массу? — вопрос №1187561

Аноним, 20 лет, мужской пол
06 мая 2024 г. в 12:20
Мне 20 лет, рост 193 см, вес 62 кг. Питаюсь нормально, 3-4 раза в день, но не могу набрать массу. В армии я весил 69 кг из-за строгого режима, но больше никогда не добивался такого веса. Как я могу улучшить ситуацию?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Обратите внимание на качество и состав своего питания, возможно, имеет смысл проконсультироваться с диетологом для разработки индивидуального плана питания, который будет учитывать ваши потребности. Также стоит рассмотреть возможность включения в программу регулярных высокоинтенсивных тренировок для увеличения мышечной массы и улучшения общего обмена веществ.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Вам может не хватать калорий в рационе или необходимы силовые тренировки для стимуляции роста мышечной массы. Попробуйте увеличить количество приёмов пищи и добавить высококалорийные продукты, а также занятия спортом.

Похожие вопросы
Как эффективно набрать вес?
Аноним, мужской пол
15 февраля 2017 г. в 21:15
Здравствуйте, мне 17 лет, мой рост 172 см, вес около 54 кг. Как мне набрать вес? Я обращался к эндокринологу, который порекомендовал сдать анализы....
2 ответа
Почему низкая масса тела считается проблемой?
Аноним
18 декабря 2019 г. в 02:33
Здравствуйте, мне 18 лет, мой рост 160 см, а вес 47 кг. Я хочу узнать, считается ли это плохим показателем? Что мне нужно делать и какие меры...
2 ответа
Почему прирост веса происходит нерегулярно?
Аноним, мужской пол
01 июля 2021 г. в 11:55
Здравствуйте, примерно 5 месяцев назад мой вес был 63 кг при росте 191 см, и я был почти дистрофиком. Сейчас, благодаря усиленному питанию и...
2 ответа
Нормально ли мое отношение роста к массе тела?
Аноним, 24 года, мужской пол
23 апреля 2019 г. в 20:41
У меня 24 года, я занимаюсь спортом 1,5 года и имею атлетическое тело. Мой рост 175 см, а вес 64 кг. Висит ли это отношение роста к массе в норме?...
2 ответа
Как правильно принимать протеин и гейнер?
Аноним, 26 лет, мужской пол
30 декабря 2023 г. в 14:07
Здравствуйте, подскажите, как правильно употреблять гейнер и сывороточный протеин для набора массы? Что стоит пить до и после тренировки, а также...
2 ответа
Можно ли кормящей маме использовать спортивное питание?
Аноним, 27 лет, женский пол
13 февраля 2016 г. в 14:22
Здравствуйте! Я мама годовалого ребенка и продолжаю кормить грудью. У меня возникла проблема с потерей веса после родов, и я хотела бы знать, можно ли...
2 ответа
Как помочь ребенку набрать вес?
Аноним, 28 лет, женский пол
21 июня 2018 г. в 12:11
Здравствуйте! Моему ребенку 9 лет, и он недостаточно весит. У него есть врожденный порок сердца, из-за чего операцию отложили. Мы с папой решили...
2 ответа
Как набрать вес и избежать резкого изменения массы?
Аноним
04 января 2022 г. в 00:42
Мне 18 лет, рост 190 см и вес 60 кг. Я хочу набрать достаточную массу, чтобы не выглядеть слишком худым. Я ем достаточно, бросил курить, но вес иногда...
2 ответа
Как набрать массу тела после похудения?
Аноним, 32 года, женский пол
05 декабря 2016 г. в 13:53
Здравствуйте! Я долго придерживалась строгих диет и в итоге похудела на 8 кг, но теперь хочу набрать 1,5-2 кг. У меня возникают трудности с набором...
2 ответа
Как набрать вес без диет?
Ксения, 18 лет, женский пол
26 мая 2024 г. в 11:00
Здравствуйте, всегда хотела набрать вес, но не получается, как можно набрать вес, без диет? Может быть какие нибудь лекарства помогут?
3 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1682 ответа
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут