Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация диетолога онлайн chevron-right

Как правильно принимать протеин и гейнер?

Вопрос закрыт

Как правильно принимать протеин и гейнер? — вопрос №1089421

Аноним, 26 лет, мужской пол

30 декабря 2023 г. в 14:07

Здравствуйте, подскажите, как правильно употреблять гейнер и сывороточный протеин для набора массы? Что стоит пить до и после тренировки, а также утром?

Ответы врачей

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Употребляйте гейнер между приемами пищи и после тренировки, чтобы восполнить энергетические затраты. Сывороточный протеин лучше пить сразу после тренировки для восстановления мышц. Утром можно выпить протеин для пополнения запасов белка.

31 декабря 2023 г.

Медицинский консультант

5.0

Диетолог

Стаж 10 лет

Для использования гейнера и сывороточного протеина важно учитывать ваши индивидуальные потребности и цели. Гейнер можно употреблять между приемами пищи и после тренировки для быстрого восполнения энергии, но также стоит учитывать замены одного из приемов пищи полноценным продуктом. Сывороточный протеин действительно лучше пить сразу после тренировки, но дополнительно можно добавить его в утренний коктейль с фруктами и овсянкой для увеличения калорийности и питательных веществ. Не забудьте следить за общим балансом макронутриентов в вашем рационе.

01 января 2024 г.

Похожие вопросы

Почему я не могу набрать массу?

Аноним, 20 лет, мужской пол

06 мая 2024 г. в 12:20

Мне 20 лет, рост 193 см, вес 62 кг. Питаюсь нормально, 3-4 раза в день, но не могу набрать массу. В армии я весил 69 кг из-за строгого режима, но...

2 ответа

Помогут ли пивные дрожжи для набора веса?

Аноним, мужской пол

14 апреля 2016 г. в 15:59

Мне интересно, помогут ли пивные дрожжи в наборе веса? Если да, то в каких дозах нужно их принимать?

2 ответа

Как питаться для набора мышечной массы?

Аноним

11 июня 2018 г. в 17:08

Здравствуйте! Мне 16 лет, я занимаюсь в спортзале и тайским боксом. Хотелось бы узнать, сколько белков, жиров и углеводов нужно употреблять в день на...

2 ответа

Как составить диету для набора мышечной массы?

Аноним

14 июня 2021 г. в 23:30

Мне 16 лет, и я начал заниматься бодибилдингом. Многие советуют соблюдать диету, но я не знаю, как её правильно составить. Мой вес 56.4 кг, рост 162...

2 ответа

Стоит ли молодому спортсмену принимать протеины?

Аноним

16 ноября 2018 г. в 13:24

Здравствуйте! Мне 16 лет, рост 175 см, вес 56 кг, занимаюсь спортом и хочу набрать мышечную массу. У меня есть несколько вопросов о протеинах: к...

2 ответа

Можно ли заниматься спортом при эрозивном эзофагните?

Аноним

06 августа 2020 г. в 02:05

Здравствуйте. У меня эрозивный эзофагнит, и я хотел бы узнать, могу ли я употреблять белково-углеводные смеси во время занятий спортом в тренажерном...

2 ответа

Как набрать вес без посещения спортзала?

Аноним, 27 лет, мужской пол

01 июля 2018 г. в 14:07

Здравствуйте. Мне 27 лет, рост 177 см и вес 58 кг. Я недоволен своим весом и никак не могу его набрать. Работаю вахтовым методом, поэтому не всегда...

2 ответа

Может ли вегетарианство вызвать боли в коленях?

Аноним, 30 лет, женский пол

30 апреля 2018 г. в 22:18

Здравствуйте, уже более трёх лет я придерживаюсь ово-лакто-вегетарианства, но у меня есть проблемы с коленями. Сначала боли появлялись только после...

2 ответа

Можно ли сочетать гейнер и протеин?

Аноним, 25 лет, мужской пол

16 ноября 2021 г. в 00:13

Здравствуйте, мне 25 лет, рост 163 см, вес 60 кг. Я всегда был худым и хочу набрать массу до 70 кг, занявшись в фитнес клубе. Могу ли я одновременно...

2 ответа

Можно ли использовать спортивное питание при хроническом гепатите?

Аноним

16 октября 2021 г. в 17:52

У меня хронический гепатит, и я похудел на 20 кг. Из-за проблем с аппетитом я хочу узнать, можно ли мне употреблять протеин и креатин для поддержания...

2 ответа

Диетологи онлайн

Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
4.8
13 отзывов
Диетолог, Эндокринолог
Стаж 8 лет, вторая категория
Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
3335 ответов
Лучанинова Надежда Яковлевна
5.0
36 отзывов
Диетолог, Терапевт
Стаж 16 лет, первая категория
Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
1682 ответа
Черанева Вероника Александровна
4.8
9 отзывов
Гастроэнтеролог, Диетолог
Стаж 17 лет, первая категория
Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
626 ответов