Почему я набираю вес при правильном питании и тренировках? — вопрос №374720

Набор веса при правильном питании и физических нагрузках может быть связан с несколькими факторами. Во-первых, стоит учитывать, что не всегда увеличение массы тела означает накопление жировой ткани. Возможно, ваш вес удвоился из-за увеличения мышечной массы, особенно если вы занимаетесь силовыми тренировками. Мышцы тяжелее жира, и такой процесс может привести к небольшому увеличению веса при уменьшении объема тела. Во-вторых, стоит обратить внимание на общее потребление калорий. Даже при соблюдении правильного питания, если вы превышаете количество потребляемых калорий относительно расходуемых, это может приводить к накоплению избытка и, соответственно, к увеличению веса. Кроме того, ваш гормональный фон, судя по приведённым анализам, также может оказывать влияние на вес. Например, уровень лептина, который отвечает за контроль аппетита и энергетический обмен, у вас повышен. Это может указывать на возможную резистентность к лептину или другие дисфункции, влияющие на обмен веществ. Важным аспектом, который также следует учитывать, является состояние здоровья в целом. Некоторые состояния, такие как гипотиреоз, поликистоз яичников или другие эндокринные нарушения, могут повлиять на вес и обмен веществ, даже если уровень ТТГ и тироксина (Т4) находится в пределах нормы. Помимо этого, стоит смотреть на уровень стресса, качество сна и общее состояние здоровья — все эти факторы могут оказывать влияние на вес. Рекомендую вам обсудить ваши результаты анализов с врачом-эндокринологом или диетологом для более детального анализа вашей ситуации и выработки стратегии, которая поможет вам достичь желаемых результатов.

При наборе веса, несмотря на соблюдение правил питания и тренировок, действительно стоит рассмотреть несколько нюансов. Как уже упоминалось, увеличение мышечной массы может быть одной из причин изменения веса. Однако, помимо этого, следует обратить внимание на несколько других факторов. Первое, что важно учесть, это ваше общее состояние здоровья и личные особенности организма. Гормоны играют ключевую роль в регуляции обмена веществ. У вас повышенный уровень лептина, что может указывать на его резистентность. Это означает, что ваш организм может не адекватно реагировать на сигнал о насыщении, что приводит к повышенному аппетиту и, как следствие, к увеличению массы тела. Кроме того, важно следить за уровнем стресса, так как хронический стресс может вызывать выброс кортизола, гормона, который может способствовать накоплению жира, особенно в области живота. Подумайте о внедрении практик для снижения уровня стресса, таких как йога, медитация или прогулки на свежем воздухе. Также стоит обратить внимание на качество вашего сна — недостаток сна может нарушать гормональный баланс и способствовать увеличению веса. Постарайтесь наладить режим сна и отдыха. Не менее важным аспектом является ваша программа тренировок. Чаще всего, чтобы увидеть результаты в снижении веса, необходимо сочетание аэробных нагрузок с силовыми, а также правильно варьировать интенсивность и объем тренировок. Рассмотрите возможность консультации с фитнес-тренером, который поможет адаптировать программу под ваши индивидуальные потребности. Рекомендую продолжить обсуждение ваших анализов с врачом-эндокринологом и диетологом для получения более точной картины вашего обмена веществ. Возможно, потребуется провести дополнительные исследования для выявления эндокринных нарушений или других заболеваний, которые могут влиять на ваши результаты.