Почему болят мышцы после тренировки и что с этим делать? — вопрос №375344

Неприятные ощущения в мышцах после тренировки являются нормальной реакцией организма, вызванной микротравмами и восстановлением мышечных тканей. Помимо рекомендованных теплых ванн и массажа, попробуйте включить в свой режим отдыха такие подходы как легкое аэробное упражнение, которое поможет увеличить кровообращение и ускорить восстановление. Также стоит обратить внимание на добавление в рацион продуктов, богатых белком и антиоксидантами, чтобы поддержать процесс регенерации мышц.

Боль в мышцах после тренировки связана с микроповреждениями мышечных волокон, что является нормальной реакцией на физическую нагрузку. Рекомендуется делать легкую разминку и растяжку, а также учитывать время восстановления и правильное питание. Для облегчения боли можно использовать теплую ванну, массаж или попробовать принять обезболивающее при необходимости.