Нормальна ли боль в ногах после тренировок? — вопрос №147556

Боль в ногах после тренировок, особенно если вы только начали заниматься физической активностью, является довольно распространенным явлением. Это может быть связано с так называемым синдромом отсроченной мышечной боли (СОМБ), который возникает из-за малых разрывов в мышечных волокнах после увеличения нагрузки. При этом припухлость может быть вызвана накоплением жидкости в мышцах. Чтобы облегчить дискомфорт, рекомендуется не только отдых и легкие растяжки, как упомянули ранее, но и использование компрессионных чулок для снижения отечности. Также полезно принимать теплые ванны или применять теплые компрессы на болезненные участки, что поможет улучшить кровообращение и расслабить мышцы. Важно также следить за своим уровнем гидратации и корректировать свой рацион, добавляя больше белка для поддержания здоровья мышц. Если боль становится сильнее или не проходит в течение нескольких дней, стоит обратиться к специалисту для более детальной диагностики.

Да, это нормально, особенно если вы только начали тренироваться. Боль и припухлость могут быть следствием микроразрывов мышечных волокон. Рекомендуется отдохнуть, пить достаточно воды и делать легкие растяжки. Если боль не проходит, стоит обратиться к врачу.