Как правильно питаться при сменном графике работы после холецистэктомии? — вопрос №695943

Для вашего режима работы важно организовать питание так, чтобы не перегружать пищеварительную систему, особенно после холецистэктомии. В ночную смену целесообразно употреблять легкие блюда, избегая жирных и тяжелых продуктов. Рекомендуется провести один основной прием пищи перед началом смены, а в течение ночи делать небольшие перекусы, например, нежирный творог с фруктами или порцию орехов. Следите за количеством пищи и старайтесь не переедать, чтобы сохранить комфорт и уровень энергии.

При сменном графике работы важно поддерживать режим питания, который будет оптимальным для вашего организма. Постарайтесь придерживаться трех основных приемов пищи и двух перекусов, как вы уже делаете. Во время ночной смены рекомендуется не пропускать приемы пищи, чтобы избежать переедания во время дневных часов. Лучше всего запланировать легкий ужин перед сменой и небольшой перекус через несколько часов после начала работы. Выбирайте легкие, богатые белком и сложными углеводами продукты, такие как нежирное мясо, рыба, овощи, цельнозерновые продукты и йогурты. Также следите за гидратацией, особенно в ночное время. Это поможет поддерживать уровень энергии и хорошее самочувствие.