Как организовать питание для похудения? — вопрос №193267

Организовать питание для похудения можно, следуя принципу сбалансированности и умеренности, особенно избегая излишеств по вечерам. Оптимально есть небольшими порциями 4-5 раз в день, включая белки, овощи и цельнозерновые продукты. Полезно ограничить потребление алкоголя и калорийных закусок в вечерние часы. Ваш идеальный вес зависит от многих факторов, но для роста 176 см нормальным считается вес в диапазоне 60-75 кг. Понемногу меняйте свои привычки и выбирайте полезные альтернативы в компании друзей.

Сфокусируйтесь на возможности заменить алкоголь на полезные напитки, такие как минералка с лимоном или травяные чаи, чтобы избежать лишних калорий. Также полезно заранее планировать вечерние перекусы, выбирая легкие закуски с высоким содержанием белка или клетчатки. Оптимальное время для ужина — за 3-4 часа до сна, чтобы дать организму время на переваривание. Начните с постепенного уменьшения размера порций на ужин, это поможет избежать переедания в компании. Для вашего роста нормальный вес будет варьироваться в пределах 60-75 кг, старайтесь стремиться к верхней границе этого диапазона с учетом ваших физический нагрузок и общего здоровья.