Как справиться с тревожностью и паническими атаками? — вопрос №366239

Ваше состояние требует серьезного внимания. Тревожность, панические атаки, изменения настроения и физические симптомы могут свидетельствовать о тревожно-депрессивном расстройстве. Очень важно обратиться к квалифицированному психотерапевту или психиатру для полноценной оценки и назначения лечения. Пока вы можете попробовать дыхательные упражнения для снижения тревожности и стараться сохранять регулярный режим сна и питания. Постарайтесь поделиться своими переживаниями с близкими, которым доверяете. Профессиональная помощь поможет вам справиться с симптомами и улучшить качество жизни.

Ситуация действительно требует комплексного подхода. Помимо обращения к психотерапевту или психиатру, рекомендую обратить внимание на физическое здоровье: провести полное медицинское обследование, включая анализы на уровень гормонов щитовидной железы и проверить сердечно-сосудистую систему, так как симптомы могут перекрываться с соматическими заболеваниями. Работу с тревожностью можно дополнить техникой когнитивно-поведенческой терапии для изменения негативных мыслительных моделей. Социальная поддержка важна, и стоит постараться постепенно открываться близким людям, возможно, даже через помощь психолога, который поможет наладить отношения с родителями. Используйте техники релаксации и постепенного привыкания к ситуациям, вызывающим страх, при этом избегая изоляции. Если медикаментозная терапия будет назначена, она должна наноситься только врачом, учитывая ваш возраст и состояние. Не стоит бороться с этим в одиночку.