Как справиться с тревогой и страхами после утраты? — вопрос №814025

Здравствуйте, Марина! Это невроз. Диагностикой и лечением неврозов занимаются ВРАЧИ-психотерапевты. Вы готовы к такой работе?

Ситуация, в которой вы находитесь, действительно непростая, и ваши чувства вполне понятны. Утрата близкого человека может оставить глубокий след в нашей жизни и вызвать множество эмоций, включая страх и тревогу. Учитывая, что у вас уже есть предрасположенность к тревожным состояниям, такая трагедия может усугубить ваши внутренние переживания. Очень важно позволить себе испытывать эти чувства и не подавлять их. Горевание – это естественный процесс, который требует времени и внимания. Одна из рекомендаций – стараться создавать безопасное пространство для своих эмоций, будь то беседы с близкими, ведение дневника или творчество, которое поможет выразить то, что вы чувствуете. Кроме того, обращение к профессионалу будет крайне полезным. Психотерапевт сможет помочь вам не только разобраться в ваших чувствах, но и предложить техники, которые помогут уменьшить тревогу, например, когнитивно-поведенческую терапию, направленную на изменение негативных мыслей. Не забывайте также о физических упражнениях – они помогают улучшать общее состояние, освобождая эндорфины, которые могут придавать силы. Возможно, стоит рассмотреть практику медитации или йоги, которые обучают обращению с тревогой и стрессом. Несмотря на то, что сейчас вам может казаться, что выхода нет, помните, что вы можете найти поддержку и понимание как у специалиста, так и у доверенных людей. Уделите время себе, дайте себе возможность исцелиться.

Ваши переживания и чувства тревоги после утраты близкого человека абсолютно нормальны. Память о подруге может вызывать глубокую боль и беспокойство, особенно в вашем возрасте. Важно понимать, что такая реакция является естественным этапом горевания. Рекомендуется обратиться к специалисту - психотерапевту, который сможет помочь вам разобраться с вашими эмоциями и предложить методы борьбы с тревожностью. Также могут быть полезны практики самопомощи, такие как дыхательные упражнения, занятия физической активностью и ведение дневника. Не оставайтесь наедине с этими чувствами, общение с доверенными людьми также может оказать положительное влияние на ваше состояние.