Как избавиться от тревоги о здоровье? — вопрос №838633

По вашему описанию видно, что тревога о здоровье стала источником значительного стресса и дискомфорта в вашей жизни. Обращение к психотерапевту, как уже было предложено, является важным шагом. В дополнение к этой рекомендации, стоит рассмотреть возможность участия в группах поддержки, где вы сможете обсудить свои переживания с людьми, находящимися в аналогичных ситуациях. Это может помочь вам почувствовать себя менее одинокой в своих страхах. Также можно изучить техники релаксации и осознанности, такие как медитация или йога, которые могут быть полезны для снижения уровня тревожности. В некоторых случаях приобретение навыков саморегуляции эмоций через когнитивно-поведенческую терапию может оказаться весьма эффективным. Кроме того, подумайте о ведении дневника тревожных мыслей и о том, как они влияют на ваше настроение и поведение. Это поможет вам научиться распознавать и оспаривать негативные мысли. Применение таких техник в сочетании с профессиональной помощью даст вам возможность справиться с навязчивыми мыслями и получить больше контроля над своим состоянием.

Рекомендую обратиться к специалисту в области психического здоровья, например, психотерапевту. Работа с психологом поможет вам разобраться в ваших страхах и научиться управлять тревожностью.