Вопрос закрыт

Как изменить свое поведение и научиться сдерживать эмоции? — вопрос №499457

Аноним
01 мая 2021 г. в 11:20
Здравствуйте! Мне 21 год, у меня есть муж и маленький ребенок. Я часто ссорюсь с окружающими, включая мужа и свекровь, и очень эмоциональна. Это сказывается на отношениях и даже приводит к тому, что я срываюсь на свою дочь. Муж говорит, что устал от наших конфликтов и начал искать общение с другими женщинами. Как я могу научиться контролировать свои эмоции и вести себя по-другому с близкими?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Понимание своих эмоций действительно является важным шагом к их контролю. Совершенно верно, что ведение дневника эмоций поможет выявить повторяющиеся модели и триггеры. Также стоит обратить внимание на то, как вы реагируете на стрессовые ситуации. Попробуйте включить в свою повседневную практику физическую активность, такую как йога или прогулки на свежем воздухе. Это поможет не только улучшить общее состояние, но и снизить уровень стресса. Занятия спортом способствуют выработке эндорфинов, что может улучшить ваше общее эмоциональное состояние. Кроме того, важно расширять свой арсенал навыков коммуникации. Может быть полезным ознакомиться с книгами или курсами по эффективному общению и конфликтологии. Например, использование "я-сообщений" может помочь вам выражать свои чувства и потребности, не обвиняя других. Это может снизить вероятность конфликтов и улучшить понимание между вами и теми, с кем вы общаетесь. Параллельно можно рассмотреть участие в группах поддержки или терапевтических группах, где вы сможете делиться своими переживаниями и получать поддержку от людей, находящихся в аналогичной ситуации.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для контроля эмоций важно осознать свои чувства и научиться применять техники релаксации или медитации. Попробуйте вести дневник эмоций, чтобы понять триггеры конфликтов. Общение с профессионалом может помочь выработать конструктивные способы взаимодействия.

Похожие вопросы
Почему мне так противно от поведения мужа?
Аноним, 42 года
04 ноября 2023 г. в 18:23
У меня складывается чувство, что я не могу радоваться положительным моментам в жизни с ребёнком, так как поведение мужа вызывает у меня отвращение....
2 ответа
Как справиться с гиперопекой родителей?
Аноним, 23 года, женский пол
27 января 2024 г. в 23:29
Как мне справиться с гиперопекой со стороны матери? Я не хочу с ней ссориться, но ее постоянные вмешательства в мой гардероб и жизнь портят мне...
2 ответа
Почему я становлюсь злой, переходя порог квартиры?
Аноним, 18 лет, женский пол
25 мая 2024 г. в 11:26
Каждый раз, как только я перехожу порог квартиры, у меня возникает злость и усталость. Моя семья, особенно мама, это замечает и недовольна моим...
2 ответа
Как справиться с эмоциональным напряжением?
Аноним, 20 лет, женский пол
25 января 2023 г. в 18:39
Я испытываю сильное эмоциональное напряжение и не знаю, как с этим справиться. У меня есть привязанность к человеку, который не заинтересован в...
2 ответа
Как прекратить токсичные отношения с родителями?
Аноним
11 июля 2022 г. в 00:41
У меня сложные отношения с родителями, которые не уважают мои личные границы и часто вмешиваются в мою жизнь. Я чувствую себя подавленной и не знаю,...
2 ответа
Как справиться с внутренними конфликтами?
Аноним
25 сентября 2017 г. в 22:56
Я переживаю постоянные конфликты с отцом с детства, что вызывает у меня сильные эмоции и чувство истощенности. Как мне справиться с этим и не...
2 ответа
Почему я раздражительна, когда муж приходит домой?
Аноним
14 марта 2016 г. в 23:23
Здравствуйте, я замужем второй год, и когда мой муж на работе, я сильно скучаю по нему. Но как только он возвращается домой, я становлюсь...
2 ответа
Как справиться с раздражительностью?
Аноним, 27 лет, женский пол
09 ноября 2023 г. в 12:01
Здравствуйте! Я стала очень раздражительной. Это началось недавно, хотя иногда такое случалось и раньше. Сейчас же я часто срываюсь на близких: мужа,...
2 ответа
Как справиться с неконтролируемыми эмоциями?
Ольга, 34 года, женский пол
14 апреля 2024 г. в 00:17
Здравствуйте. Не могу контролировать свои эмоции, срываюсь на домашних, ребенка, доходит до рукопрекладства хотя раньше такого не было,после всего...
2 ответа
Как справиться с сильными эмоциями и обидами в семье?
Ольга, 25 лет, женский пол
06 января 2018 г. в 16:57
Живу с мужем 5 лет. Раньше он выпивал и обижал меня. Даже когда я была беременной. Сейчас ребенку 2 года. И муж 1.5 года не пьет вообще. Я хочу ,но не...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Иркутск
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Иркутск
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут