Как справиться с нервными срывами и желанием убежать из дома? — вопрос №1546437

Спасибо, что поделилась своими переживаниями. То, что ты чувствуешь — срывы и желание убежать из дома — это серьезные сигналы, которые говорят о твоем эмоциональном состоянии. В твоем возрасте многие дети переживают сложные эмоции. Твой организм меняется, гормоны могут влиять на настроение, а отношения с родителями становятся более напряженными — это нормальная часть взросления. Что может помочь: — Веди дневник эмоций — записывай, когда появляются срывы и что им предшествует — Найди безопасный способ выпускать негативные эмоции (спорт, рисование, музыка) — Глубокое дыхание помогает успокоиться в момент сильных эмоций — Поговори с родителями или другим взрослым, которому доверяешь Сигналы, требующие немедленной помощи: — Мысли о самоповреждении — Планирование побега из дома — Чувство безнадежности, которое не проходит несколько дней Даша, твои чувства важны и заслуживают внимания. Если разговор с родителями сложен, подумай о школьном психологе или позвони на детский телефон доверия, где тебя выслушают без осуждения.

Даша, твои чувства вполне понятны, особенно в твоем возрасте, когда происходят изменения в жизни и эмоциях. Срывы и желание убежать из дома могут быть проявлением стресса, тревоги или нерешённых внутренних конфликтов. Очень важно поговорить с кем-то из близких — родителями, учителем или школьным психологом — о том, что тебя тревожит. Также поможет ведение дневника, чтобы записывать свои эмоции и мысли. Если чувства становятся слишком тяжёлыми, можно обратиться к врачу-психологу или психотерапевту, который поможет разобраться с причинами и научит справляться с эмоциями. Помни, что ты не одна, и есть люди, которые готовы поддержать и помочь тебе.

Срывы и желание убежать из дома в твоем возрасте могут быть связаны с эмоциональной нестабильностью, стрессовыми ситуациями и адаптацией к внешним изменениям. Помимо советов психолога и ведения дневника, важно обратить внимание на режим дня, качество сна и питание — все это сильно влияет на эмоциональное состояние. Рекомендую также обсудить с родителями возможность посещения детского психотерапевта или психолога, который поможет разработать индивидуальную программу поддержки. Возможно, стоит освоить техники релаксации и дыхательные упражнения, чтобы уменьшать напряжение в момент срыва. Не менее важно понимать, что твоё эмоциональное состояние — это сигнал, что требуется помощь, и обращаться за ней — нормально. Важно вовремя распознавать и выражать свои чувства, а также избегать изоляции — общение с близкими и друзьями будет для тебя поддержкой.