Как справиться с тревожностью и агрессией? — вопрос №590032

Заочно никаких диагнозов. Сходите пока к психологу

Симптомы, которые вы описываете, могут указывать на ряд психических расстройств, включая тревожные расстройства или расстройства настроения. Ваша постоянная тревожность, смена настроения, чувство вины и агрессии могут указывать на необходимость профессиональной помощи. Рекомендую обратиться к психотерапевту или психиатру для более детальной оценки вашего состояния. Важно найти подлинные причины ваших эмоций и научиться эффективным способам управления ими. Психотерапия может помочь вам понять и справиться с вашими переживаниями, а также разработать стратегии для улучшения ваших отношений и общего самочувствия.

Ситуация, которую вы описываете, действительно требует внимательного подхода и анализа. Тревожность, агрессия, чувства вины, колебания настроения и желание причинить вред окружающим могут быть связаны с различными факторами, как психологическими, так и эмоциональными. В вашем возрасте такие проявления могут возникать на фоне гормональных изменений, стресса, трудностей в общении с окружающими или же других жизненных обстоятельств. Чтобы лучше справиться с тревожностью и агрессией, стоит рассмотреть следующие шаги: 1. **Психологическая поддержка:** Психотерапевт может помочь вам разобраться в своих чувствах и мыслях, понять их корни и разработать стратегии по их управлению. Он также может предложить методы для предотвращения вспышек агрессии и управления эмоциями. 2. **Техники релаксации:** Практики, такие как медитация, йога, дыхательные упражнения могут помочь вам снизить уровень тревожности и научиться управлять эмоциональными всплесками. 3. **Физическая активность:** Регулярные занятия спортом способствуют высвобождению эндорфинов, что помогает улучшить настроение и снизить уровень стресса. 4. **Общение:** Поделитесь своими чувствами с доверенным человеком, будь то друг или член семьи. Это может помочь вам не чувствовать себя в одиночестве с вашими переживаниями и получения поддержки. 5. **Диета и режим сна:** Обратите внимание на ваше питание и режим сна, поскольку они также сильно влияют на ваше эмоциональное состояние. По поводу диагностики – это должна сделать только квалифицированная медицинская сестра или врач-психиатр после полноценного обследования. Пожалуйста, не стесняйтесь обратиться за помощью и поддержкой, это важный шаг к пониманию себя и улучшению качества вашей жизни.