Йошкар-Ола
Вопрос закрыт

Как справиться с внутренними конфликтами и контролировать эмоции? — вопрос №737671

Аноним, 18 лет, женский пол
01 сентября 2022 г. в 23:28
Здравствуйте! Меня зовут Юля, мне 18 лет, и у меня возникают трудности с контролем своих эмоций и импульсов. Я чувствую, что у меня могут быть проблемы с психикой, так как у меня появляются мыслительные импульсы о том, чтобы причинить боль себе или другим. Я чувствую панические атаки касательно болезни и постоянно мою руки. Кроме того, у меня часто происходят приступы агрессии, резкие смены настроения и появление чувства неполноценности. Как мне разобраться в себе, научиться контролировать свои эмоции и избавиться от навязчивых мыслей?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ваша ситуация требует серьезного внимания и понимания, что вы не одиноки в своих переживаниях. Внутренние конфликты, трудности с контролем эмоций и навязчивые мысли могут быть очень изнурительными, и важно знать, что существуют способы справиться с ними. Во-первых, рекомендую обратиться к специалисту в области психического здоровья, такому как психолог или психиатр. Консультации могут помочь диагностировать и понять причины ваших переживаний. Во-вторых, попробуйте вести дневник эмоций. Записывайте, что вы чувствуете и что может этому предшествовать. Это поможет вам лучше осознать свои эмоции и понять, какие ситуации вызывают наибольшее напряжение. Также стоит попробовать различные техники релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация или йога. Эти практики могут помочь вам научиться управлять эмоциональными реакциями и осознавать момент, когда возникают негативные мысли. Если вас беспокоят резкие изменения настроения и приступы агрессии, рекомендуется проработать навыки управления гневом. Например, когда чувствуете, что гнев нарастает, попробуйте отойти от ситуации, дышать глубоко и считать до десяти. Наконец, важно помнить, что многие люди испытывают подобные чувства, и вы не обязаны справляться со всем в одиночку. Обсуждение своих эмоций с друзьями или близкими также может быть полезным. Главное — не бойтесь просить о помощи и открыться перед теми, кому вы доверяете. Забота о вашем психическом здоровье так же важна, как и забота о физическом состоянии.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Ситуация, которую вы описываете, действительно может быть достаточно сложной и требующей тщательного подхода. Во-первых, важно обратиться к специалисту в области психического здоровья. Психолог или психиатр помогут вам разобраться в ваших чувствах и эмоциях и предложат соответствующее лечение. Проведение диагностических тестов может помочь уточнить, чем именно вы страдаете, и на основе этого разработать план терапии. Во-вторых, параллельно с профессиональной помощью, вы можете начать практиковать техники саморегуляции. Например, некоторые люди находит полезным вести дневник намерений, где они фиксируют свои желания и мысли, что помогает им осознать и структурировать свои эгоистические порывы. Это может уменьшить давление, которое вы испытываете внутри себя. Занятия физическими упражнениями тоже могут помочь в управлении эмоциями. Регулярная физическая активность способствует выбросу эндорфинов, что помогает улучшить общее состояние и поднимает настроение. Йога и медитация также являются отличными способами управления ментальным состоянием и снижения тревожности. Не забывайте о поддержке со стороны друзей и близких. Обсуждение своих переживаний и эмоций с людьми, которым вы доверяете, может значительно облегчить ваше состояние. Лечение может занять время, но последовательная работа над собой и с профессионалами даст результаты. Не стесняйтесь обращаться за помощью — это важно для вашего психического комфорта и здоровья.

Похожие вопросы
Как справиться с навязчивыми страхами и мыслями?
Аноним, 28 лет, женский пол
16 июля 2023 г. в 22:00
Здравствуйте. У меня возникают навязчивые мысли и страхи, что я схожу с ума. У меня диагностировали обсессивно-компульсивное расстройство, но...
2 ответа
Стоит ли обратиться к психиатру?
Аноним
18 июля 2017 г. в 16:23
Меня зовут Ульяна, мне 19 лет. Я обращалась к психологам, но это не помогло. У меня есть проблемы с эмоциональностью, я часто проявляю агрессию, меня...
2 ответа
Как справиться с биполярным расстройством?
Аноним, 19 лет, женский пол
11 сентября 2024 г. в 16:58
Мне 19 лет, и я год назад начала испытывать серьезные проблемы с психикой. Периоды глубокой депрессии чередуются с манией, я теряю интерес к жизни и...
2 ответа
Что вызывает мою сильную тревогу и странные мысли?
Роман, 18 лет, мужской пол
12 сентября 2024 г. в 08:03
Здравствуйте, у меня возникла проблема. С детства у меня была повышенная тревожность, часто был в подавленном настроение без причины, постоянно было...
1 ответ
Как помочь подростку с депрессией и агрессией?
Пшеничникова Галина, 46 лет, женский пол
23 августа 2024 г. в 18:37
Доброго времени суток. У меня сын 14 лет. Год назад нашли болезнь щитовидной железы - дифузно токсический зоб. Пьет тирозол. Гормоны давно в норме,...
2 ответа
Нужна ли мне помощь психиатра?
Ксения, 20 лет, женский пол
24 июля 2023 г. в 04:11
Здравствуйте! Никак не могу решиться на посещение врача. Меня беспокоят такие проблемы: жизнь кажется бессмысленной. ничего не хочу. мне комфортно в...
2 ответа
Что происходит с моими эмоциями и как мне справиться с тревогой?
Аполлинария, 19 лет, женский пол
20 ноября 2022 г. в 03:49
На протяжении полугода у меня появилось постоянно сопровождающее чувство тревоги. Мне постоянно снятся черти и борьба с ними (в итоге, я победила их...
1 ответ
Как справиться с депрессией и агрессией?
Артём, 31 год, мужской пол
18 октября 2022 г. в 20:06
Постоянное чувство подвлености, неконтралируемая огрессия, дипрессия.
2 ответа
Как справиться с тревожностью и агрессией?
милла, 15 лет, женский пол
30 января 2022 г. в 19:47
Здравствуйте, постоянная тревожность в любых ситуациях, чувство вины за мелкую оплошностью, непонятные истерики и смена настроения на пустом месте,...
3 ответа
Как справиться с агрессией и депрессией?
эмилия, 13 лет, женский пол
21 июня 2021 г. в 03:43
после разговоров с мамой или бабушкой постоянная неконтролируемая агрессия которая может навредить моим близкий или даже мне, поэтому я держу всё в...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Йошкар-Ола
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Йошкар-Ола
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут