Как восстановиться после утраты? — вопрос №1409641

Добрый день. Вашу проблему можно рассматривать как проявление созависимости. Получите пару сеансов психотерапии, легче должно стать даже после одного сеанса...

Потеря близкого человека зачастую ведет к утрате смысла жизни. В вашем случае я бы рекомендовала для начала создать специальное пространство и время, где бы вы могли встречаться со своей утратой, оплакивая и горюя, нам очень важно в жизни разжимать руку и учиться отпускать, ведь своим состоянием вы сопротивляетесь принятию того, что человека важно отпустить. Мы не знаем кому сколько времени отведено, и не можем влиять на смерть, как бы нам не хотелось. Смерть -часть жизни. Жизнь-это дар, и рано или поздно этот долг придется отдавать….Попробуйте договариваясь с собой о том, чтобы не использовать все свое время жизни на данные мысли, погружаясь на час или два в ваши переживания вы сможете сделать их подконтрольными. Все остальное время посвящайте своей жизни. Психотерапия в когнитивно-поведенческом подходе должна вам помочь в этом продвинуться. Ваша задача отслеживать динамику и стараться не горевать в свободное от обозначенного часа или двух время.

Добрый день, Анна! Вы сейчас переживаете утрату близкого и значимого человека. Процесс горевания состоит из определённых стадий и завершается принятием потери. У Вас работа горя ещё не завершена, и , судя по симптомам, Вы находитесь на стадии депрессии, когда ничего не хочется делать, а состояние настолько невыносимо, что хочется облегчить его, и Вы делаете это при помощи алкоголя. В этой ситуации я могу рекомендовать Вам: 1. Давать выход эмоциям. 2. Оптимизировать режим дня, не перегружать себя физически, чередовать нагрузку с отдыхом. Спортзал подождёт, а вот прогулки и физкультура на свежем воздухе пойдут на пользу. Спать не менее 8 часов в сутки. Если сон нарушен, то обратиться к врачу для подбора успокоительных препаратов. 3. Не отказывайтесь от поддержки и помощи ближнего окружения, не оставайтесь подолгу одна. 4. Помните, что алкоголь не только не помогает, но ещё и усугубляет течение процесса горевания. Есть риск осложнения. 5. Используйте техники релаксации для самоподдержки. 6. Обратитесь за помощью к психологу, и Вам станет намного легче.

Ситуация, с которой вы столкнулись, действительно очень сложная и болезненная. Утрата близкого человека, особенно в таком юном возрасте, может вызывать глубокие чувства горя и страха, которые трудно пережить в одиночку. Прежде всего, важно осознать, что ваши чувства нормальны, и вам не нужно их подавлять. Я поддерживаю совет обратиться к психологу. Профессиональная помощь может стать очень важной в вашем восстановлении, так как специалист поможет построить безопасное пространство для выражения ваших переживаний и начнет работу над их проработкой. Кроме того, важно подумать о том, как вы можете постепенно вернуть в свою жизнь активные занятия. Вы упомянули о фитнес-зале — возможно, стоит начать с небольших шагов. Попробуйте просто прогуляться на свежем воздухе, это может помочь улучшить ваше настроение и чувствовать меньшее давление. Общение с близкими, особенно с теми, кто также испытывал утраты, может стать поддержкой. Они могут понять вас лучше и разделить ваши чувства. Не изолируйте себя, даже если это кажется сложным. Также рассмотрите возможность вести дневник, где вы сможете записывать свои мысли и чувства. Это может помочь вам структурировать свои эмоции и взглянуть на ситуацию под другим углом. Но самое главное — позаботьтесь о своем физическом здоровье. Употребление алкоголя может только усугубить депрессию и тревогу. Попробуйте обсудить свои чувства с близкими, иногда это может быть первым шагом к тому, чтобы начать уменьшать зависимость от алкоголя. Постепенно, шаг за шагом, разрешая себе горевать и проходить через все этапы этого процесса, вы сможете восстановить себя и начать новую главу в своей жизни.

Утраты подобного рода требуют времени и поддержки. Рекомендую обратиться к психологу, который поможет проработать чувства и справиться с горем. Также постарайтесь общаться с близкими, делиться своими переживаниями и не избегать собеседников. Постепенно возвращайтесь к занятиям, которые приносят удовольствие, даже если они сейчас не кажутся важными.