Как справиться с депрессией и стрессом? — вопрос №541046

Судя по вашему описанию, вы действительно испытываете сложно протекающее эмоциональное состояние, которое может быть связано с депрессией и высоким уровнем стресса. Ваши чувства безнадежности, низкая самооценка и физические симптомы, такие как приступы тревоги и панические атаки, указывают на то, что вам необходимо обратиться за помощью. Поскольку ваши любимые занятия не приносят радости, это также может быть признаком депрессивного состояния. Первая рекомендация - обратиться к специалисту в области психического здоровья, например, терапевту или психиатру. Они помогут вам оценить ваше состояние и предложат необходимые методы лечения, такие как психотерапия или медикаментозное лечение, если это необходимо. Психотерапия, в частности, может включать когнитивно-поведенческую терапию, которая хорошо зарекомендовала себя при депрессии и тревожных расстройствах. Очень важно наладить поддержку в вашем окружении. Поговорите с родителями о вашем состоянии, возможно, они не понимают, насколько вам тяжело. Даже в семье бывает полезно создать поддержку и понимание. Что касается вашего рабочего места и самооценки, стоит рассмотреть возможности для профессиональной переподготовки или изменения сферы деятельности, если работа в инженерной области не приносит вам удовлетворения. Вы также можете рассмотреть занятия, которые вам нравились раньше или новые хобби, которые могут поднять настроение и вернуть вам интерес к жизни. Также стоит заниматься физической активностью, так как регулярные упражнения могут улучшить ваше эмоциональное состояние, а также обратить внимание на своё питание и режим сна. Периодический отдых, нормализация режима дня могут положительно сказаться на вашем общем состоянии. Помните, обратиться за помощью — это первый шаг на пути к улучшению. Вы не одиноки в своих переживаниях, и правильная поддержка может помочь вам начать исцеление.

Ваши чувства и переживания действительно указывают на возможность депрессивного расстройства и высокого уровня стресса. Ваше эмоциональное состояние, включая безнадежность, низкую самооценку и физические симптомы, такие как приступы тревоги и панические атаки, родом от хронического стресса и неуверенности в себе. Рекомендация специалиста обратиться к терапевту или психиатру является важным, но также стоит рассмотреть дополнительные шаги. Первым делом, помимо профессиональной помощи, попробуйте наладить режим дня. Установите определенные часы для сна, работы и отдыха. Это может помочь вашему организму лучше адаптироваться к стрессовым ситуациям и уменьшить уровень тревоги. Кроме того, регулярно занимайтесь физической активностью, даже простая прогулка на свежем воздухе может значительно улучшить самочувствие и общее состояние. Также постарайтесь сбалансировать свое питание, так как оно играет важную роль в эмоциональном фоне. Избегайте чрезмерного потребления сахара и кофеина, которые могут усугубить тревожность. Попробуйте медитацию или дыхательные упражнения, это поможет справляться с паническими атаками и успокаивать эмоциональные накал. Важно также создать сеть поддержки вокруг себя. Попробуйте установить открытый диалог с родственниками, делитесь с ними своими переживаниями, возможно, они не осознают, что вы испытываете трудности. Не бойтесь просить о помощи и поддержке. Можно присоединиться к группам поддержки, где люди делятся своим опытом и оказывают друг другу поддержку. Если возможно, попробуйте найти занятия, которые приносят вам радость. Это могут быть занятия искусством, спортом или что-то совершенно новое, что позволит отвлечься от негативных мыслей. Параллельно рассмотрите работу с карьерным консультантом, который может помочь найти дело, которое вам действительно нравится и соответствует вашим интересам. Такие изменения могут помочь вам почувствовать себя более уверенно и реализованно. Помните, вы не одиноки в своих переживаниях, и обращение за помощью — это важный шаг к позитивным изменениям в вашей жизни.