Как справиться с бессонницей и тревожностью? — вопрос №1422810

Здравствуйте. Было бы полезно уточнить, чем в итоге Вы болели - это конкретное заболевание или психосоматика, когда то в одном органе, то в другом какой-то дискомфорт, неприятные ощущения. И врачам трудно выставить диагноз. В случае же выздоровления от конкретной болезни с учетом вашей повышенной тревожности, Вы могли психически, "эмоционально истощиться". И это проявляется симптомокомплексом "расстройства адаптации" тревожного типа с нарушением сна. Такой диагноз выставляет как врач психотерапевт, так и психиатр, назначая комплексное лечение - противотревожные препараты, иногда антидепрессанты, собственно психотерапию с конкретными техниками. А если Вы "нервничали каждый день" в рамках психосоматического расстройства (когда психологическая причина не осознается, а подавленные эмоции проявляются через телесные ощущения, чаще неприятные), то Вам в первую очередь нужна консультация психиатра, потому что процесс достаточно длительный. Есть вариант маскированной депрессии, когда явно сниженного настроения нет, зато нарушен сон. Или другие параметры. И психиатр уже решает, на каком этапе подключить психолога или психотерапевта, если есть такая необходимость. И в-третьих, если в итоге у Вас нашли неврологическое заболевание, пролечили его, а сон не восстанавливается, напряжение в теле нарастает, астенизация нервной системы усиливается, то можно пойти на консультацию к неврологу. В рамках "Расстройства вегетативной нервной системы" плохой сон корректируется данным специалистом как нейротропными, сосудистыми препаратами, так и противотревожными, и СИОЗС. Так что отправная точка помощи вам - это понять, чем и как Вы болели, за счет чего так долго врачи не могли поставить Вам диагноз. А если у вас никогда ранее не было проблем со сном, то не такой уж вы тревожный по характеру человек. И это обнадеживает в плане выздоровления.

У меня были и все еще есть проблемы с желудком. Просто симптомы были неявные, по началу, и долго не могли понять почему. Я хочу сходить сначала к неврологу, а потом к психиатру. Или лучше сразу к психиатру идти? У меня навязчивых мыслей нет, только очень повышенная нервозность с тревогой, вроде как это все нервы, поэтому и хотела пойти к неврологу. Последнее время ничего уже не хочется делать, ощущение, что я устала от всего. Даже все равно как то на то, что уже будет со мной потом, все равно потеряю я контроль над собой или нет. И при этом, я ничего из этого не хочу. Хочу как раньше радоваться жизни, хочу получать от нее удовлетворение, а не то, что сейчас

От перемены мест слагаемых результат не изменится. И невролог, и психиатр лечат расстройство вегетативной нервной системы, в частности, её ЖКТ-вариант. А вот в маскированной депрессии более компетентен психиатр

Рекомендую обратиться к психиатру, так как ваша проблема может быть связана с тревожным расстройством. Также помогут методы релаксации и когнитивно-поведенческая терапия. Важно наладить режим сна и учиться расслабляться перед сном.

Проблемы с бессонницей и тревожностью действительно могут быть связаны, и важно подойти к этой ситуации комплексно. Обратиться к психиатру - это правильное решение, так как он сможет более детально оценить ваше состояние, провести диагностику и при необходимости назначить лечение. Однако не менее важно работать и с психотерапевтом, который может предложить вам методы снижения тревожности, такие как когнитивно-поведенческая терапия, которая позволит вам изменить паттерны мышления и отношение к стрессовым ситуациям. Также я бы предложил обратить внимание на физическую активность и режим дня. Умеренные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе помогут снизить уровень тревожности и улучшить качество сна. Возможно, стоит попробовать йога или медитация, которые могут значительно помочь в расслаблении и снижении психоэмоционального напряжения. Наладьте свой режим сна, создавая вечерние ритуалы, которые помогут сигнализировать организму о времени для отдыха. Прекрасно, если сможете практиковать дыхательные упражнения перед сном: это поможет успокоить ум и подготовить тело ко сну. Консультация с психологом также может быть полезной для понимания своих эмоций и восстановления эмоционального баланса.